Meu nutricionista passou essa dieta, para emagrecer mas não perder muita massa magra, já tenho todos estes sumplementos que estão na dieta, já malho desde 4 meses (com seriedade apenas há dois meses, porque comecei a gostar mesmo da academia)

Gostaria também de tirar algumas dúvidas, sobre o shake pós-treino de whey + creatina:

  -Se preciso comer algum carbo pra melhor absorção como tapioca? banana? 

 -Posso tranquilamente comer depois de ter ingerido o shake? (ele passou assim na dieta)

Obs: Estou fazendo cutting pq sou um falso magro, tenho mais gordura na parte inferior do abdomen

Planejamento Alimentar Lucas fin.docx

Editado 13/04/2018 às 02:49 04/13, 2018 por LucasFITZ

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