Avaliação dieta cutting e sumplementação

[LucasFITZ]

Meu nutricionista passou essa dieta, para emagrecer mas não perder muita massa magra, já tenho todos estes sumplementos que estão na dieta, já malho desde 4 meses (com seriedade apenas há dois meses, porque comecei a gostar mesmo da academia)

 

Gostaria também de tirar algumas dúvidas, sobre o shake pós-treino de whey + creatina:

  -Se preciso comer algum carbo pra melhor absorção como tapioca? banana? 

 -Posso tranquilamente comer de ter ingerido o shake, após uma hora? (ele passou assim na dieta)

Planejamento Alimentar Lucas fin.docx

Editado Abril 13, 2018 às 02:09 por LucasFITZ