Sugestão de uso para kit de suplementação básica de hipertrofia

[Dudek1]

Olá amigos.
Pratico musculação há um tempo considerável e nunca tive ganhos expressivos, então resolvi ir a um endocrinologista, onde descobri possuir uma testo baixa, oportunidade na qual ele me indicou um tratamento com testosterona base biodêntica. Porém, este não é o assunto do tópico. Citei este fato, pois me gerou curiosidade e me fez seguir para outras pesquisas, onde cheguei à conclusão de que necessito do uso de suplementos alimentares para obter verdadeiros resultados, pois não possuo muito tempo nem comodidade para me alimentar bem e seguir uma dieta regrada, já que estudo pela manhã e trabalho no período da tarde, tendo somente a noite para academia/estudos complementares da faculdade/estudos para concursos e afins. O único momento em que de fato me alimento BEM, é no almoço.
Como o meu objetivo é hipertrofia e estou iniciando no uso de suplementos, me interessei por estes produtos, que ao menos aparentemente são bem avaliados por profissionais da área e membros desse fórum:
http://www.gsuplementos.com.br/kit-hipertrofia-iniciante-p987933
(BCAA CAPS + WHEY MEDIUM + CREATINA)
Como não tenho muita comodidade em gastar horas de estudo e pesquisa para saber mais sobre o assunto, criei esse tópico onde gostaria do conhecimento de vocês emprestado.
Essa marca, estes produtos específicos, prestam? 
Qual a melhor forma de uso, basicamente falando?

Quero informações básicas, simples. Se irá funcionar ou não. Se sim, como?
O meu peso e a minha altura estão no meu perfil, logo ao lado. 
Abs.

[mpcosta82]

BCAA - não vai te trazer nenhum benefício, são aminoácidos que existem em qualquer fonte de proteína

Whey - é apenas proteína. Se você não consegue ingerir proteína em quantidade suficiente, pode ser uma boa ideia. Mas primeiro vc precisa saber quanto de proteína você ingere por dia. Você sabe disso?

Creatina - é um suplemento bom e barato, pode usar.

 

Sobre a marca: é excelente.

 

De qualquer forma, se você tem testo baixa, a testosterona bioidentica é que vai fazer a diferença.

 

[antigoargos]

35 minutos atrás, Dudek1 disse:

Olá amigos.
Pratico musculação há um tempo considerável e nunca tive ganhos expressivos, então resolvi ir a um endocrinologista, onde descobri possuir uma testo baixa, oportunidade na qual ele me indicou um tratamento com testosterona base biodêntica. Porém, este não é o assunto do tópico. Citei este fato, pois me gerou curiosidade e me fez seguir para outras pesquisas, onde cheguei à conclusão de que necessito do uso de suplementos alimentares para obter verdadeiros resultados, pois não possuo muito tempo nem comodidade para me alimentar bem e seguir uma dieta regrada, já que estudo pela manhã e trabalho no período da tarde, tendo somente a noite para academia/estudos complementares da faculdade/estudos para concursos e afins. O único momento em que de fato me alimento BEM, é no almoço.
Como o meu objetivo é hipertrofia e estou iniciando no uso de suplementos, me interessei por estes produtos, que ao menos aparentemente são bem avaliados por profissionais da área e membros desse fórum:
http://www.gsuplementos.com.br/kit-hipertrofia-iniciante-p987933
(BCAA CAPS + WHEY MEDIUM + CREATINA)
Como não tenho muita comodidade em gastar horas de estudo e pesquisa para saber mais sobre o assunto, criei esse tópico onde gostaria do conhecimento de vocês emprestado.
Essa marca, estes produtos específicos, prestam? 
Qual a melhor forma de uso, basicamente falando?

Quero informações básicas, simples. Se irá funcionar ou não. Se sim, como?
O meu peso e a minha altura estão no meu perfil, logo ao lado. 
Abs.

A marca é boa, os produtos prestam... a questão é, você precisa? estudou pouco... 

Se não tempo pra fazer refeição, beleza, pode usar esse whey nesse horário ... use no horário que for mais conveniente (você pode fazer só 1 refeição por dia.. se conseguir comer todas as suas macros, poderia ter só o almoço como refeição e passar 20 horas em jejum numa boa)

BCAA é caro demais.. em cápsulas então... precisaria de uns 20cps/ dia.. então o pote não duraria uma semana.. e se tiver em bulk, é menos útil ainda... poderia ser usado em qualquer horário.

Creatina, esse é bom... recomendo muito... pode ser usado em qualquer horário também.

Mas, como o mpcosta bem ressaltou, com testo baixa, seus resultados seriam MUITO a quem do esperado, então, talvez seja interessante ver o resultado do tratamento antes, pois se fizer a suplementação agora, vai achar que ela fez milagre, mas, na verdade foi a testo... creatina ajuda bastante, mas, nem se compara a testo.

[Dudek1]

2 minutos atrás, mpcosta82 disse:

BCAA - não vai te trazer nenhum benefício, são aminoácidos que existem em qualquer fonte de proteína

Whey - é apenas proteína. Se você não consegue ingerir proteína em quantidade suficiente, pode ser uma boa ideia. Mas primeiro vc precisa saber quanto de proteína você ingere por dia. Você sabe disso?

Creatina - é um suplemento bom e barato, pode usar.

 

Sobre a marca: é excelente.

 

De qualquer forma, se você tem testo baixa, a testosterona bioidentica é que vai fazer a diferença.

 

Obrigado pelos esclarecimentos.
Como eu disse amigo, o único momento em que eu de fato me alimento BEM é no almoço, onde como quantidades escandalosas de carne ou peito de frango, o que eu acredito ser ótimas fontes de proteína. Existe uma forma de medir a quantidade exata?

Como o BCAA não teria muita utilidade, li um pouco sobre hipercalóricos. Poderia me beneficiar em alguma coisa?

[Dudek1]

8 minutos atrás, antigoargos disse:

A marca é boa, os produtos prestam... a questão é, você precisa? estudou pouco... 

Se não tempo pra fazer refeição, beleza, pode usar esse whey nesse horário ... use no horário que for mais conveniente (você pode fazer só 1 refeição por dia.. se conseguir comer todas as suas macros, poderia ter só o almoço como refeição e passar 20 horas em jejum numa boa)

BCAA é caro demais.. em cápsulas então... precisaria de uns 20cps/ dia.. então o pote não duraria uma semana.. e se tiver em bulk, é menos útil ainda... poderia ser usado em qualquer horário.

Creatina, esse é bom... recomendo muito... pode ser usado em qualquer horário também.

Mas, como o mpcosta bem ressaltou, com testo baixa, seus resultados seriam MUITO a quem do esperado, então, talvez seja interessante ver o resultado do tratamento antes, pois se fizer a suplementação agora, vai achar que ela fez milagre, mas, na verdade foi a testo... creatina ajuda bastante, mas, nem se compara a testo.

Ótimo amigo, agradeço pelo suporte.
Entendo que o uso pode ser feito em qualquer horário, tanto da Creatina quanto do Whey, mas como posso determinar a quantidade que devo usar?

[mpcosta82]

25 minutos atrás, Dudek1 disse:

Ótimo amigo, agradeço pelo suporte.
Entendo que o uso pode ser feito em qualquer horário, tanto da Creatina quanto do Whey, mas como posso determinar a quantidade que devo usar?

A primeira coisa a fazer é montar a sua dieta. Não faz sentido suplementar algo que "não existe".

 

Comece por este tópico, para estimar o seu gasto calórico diário: 

 

A partir dele, avalie o objetivo da sua dieta - ganho, perda um manutenção de peso, e estabeleça um saldo calórico em relação ao seu gasto, de acordo com o seu objetivo 

 

Para montar a dieta, você pode utilizar algo como 1.5g/kg corporal de proteína, 1 g/kg de gordura e o restante de carboidratos. Utilize um app como o myfitnesspal ou fatsecret, ou o site www.dietaetreino.com.br para montar a sua dieta.

 

Por último, poste a dieta na área de Avaliação de Dieta e Suplementação para que ela seja avaliada por outros membros do fórum.

[antigoargos]

19 horas atrás, Dudek1 disse:

Ótimo amigo, agradeço pelo suporte.
Entendo que o uso pode ser feito em qualquer horário, tanto da Creatina quanto do Whey, mas como posso determinar a quantidade que devo usar?

 

18 horas atrás, mpcosta82 disse:

A primeira coisa a fazer é montar a sua dieta. Não faz sentido suplementar algo que "não existe".

 

Comece por este tópico, para estimar o seu gasto calórico diário: 

 

A partir dele, avalie o objetivo da sua dieta - ganho, perda um manutenção de peso, e estabeleça um saldo calórico em relação ao seu gasto, de acordo com o seu objetivo 

 

Para montar a dieta, você pode utilizar algo como 1.5g/kg corporal de proteína, 1 g/kg de gordura e o restante de carboidratos. Utilize um app como o myfitnesspal ou fatsecret, ou o site www.dietaetreino.com.br para montar a sua dieta.

 

Por último, poste a dieta na área de Avaliação de Dieta e Suplementação para que ela seja avaliada por outros membros do fórum.

Disse tudo /\ .. pra whey é isso .

Pra creatina eu considero 50mg/kg corporal .. eu com 100kgs, seriam 5g.

[Glasgow 15]

Em 13/04/2018 em 12:02, antigoargos disse:

 

Disse tudo /\ .. pra whey é isso .

Pra creatina eu considero 50mg/kg corporal .. eu com 100kgs, seriam 5g.

ah nao ser que na creatina vem maizena junto, como essa que eu comprei aqui na cidade da New Millen (aspecto de maizena, totalmente diferente da creapure da growth) ai é15gr por dia

[Filipe65]

Creatina e vitamínicos 

o resto vc consegue com a dieta, quem realmente quer consegue.