PRIMEIRO CICLO C/ STANO (feminino)

[pccassianos]

Olá, pessoal! 

 

Há uma semana dei início ao meu primeiro ciclo com Stano (eu escolhi o Stano, mesmo tendo lido por diversas vezes o quanto ele não é indicado para um primeiro contato de ciclo feminino) Entre muitas idas e vindas, vou à academia desde os 16 anos, nunca com assiduidade ou objetivos pré definidos. De uns tempos para cá resolvi mudar meu corpo e estou correndo atrás disso. Tenho como objetivo um corpo fitness, embora muitos digam que eu já tenho um shape do tipo, ainda preciso melhorá-lo e muito. Não pretendia relatar, mas que dane-se!!!! Vou me esforçar para isso. Espero conseguir relatar até o fim e não fazer como a maioria dos relatos femininos. 

 

Sobre mim: 

Idade: 23 anos

Altura: 1.59

Peso: 48 kg

Medidas: postarei em breve.

 

 

Sobre o ciclo (inicialmente seria assim, mas já não sei mais):

Aplicações DSDN c/ 0,5 ml até o final do ciclo (50mg/mL)

Ciclo (stano): 

• primeira semana (Abril)

Dias: 5; 7;9;11

• segunda semana (Abril) 

Dias: 13;15;17

• Terceira semana (Abril)

Dias: 19;21;23

• Quarta semana (Abril)

Dias: 25;27;30

• Quinta semana (Abril/Maio)

Dias: 2;4;6

• Sexta semana (Maio)

Dias: 9;11;13

 

***A minha ideia inicial seria um ciclo de 6 semanas com 0,5 ml até o fim do ciclo, mas não sei se isso vai acontecer. Comecei com 0,5 ml DSDN. Eu mesma estou fazendo as aplicações. Estou indo para a quinta aplicação e segunda semana de ciclo e estava pensando em aumentar a dosagem para 1 ml DSDN.

 

Sobre a dieta: Já fiz todos os cálculos, em breve postarei minha dieta para vocês. A distribuição está em 50% carbo / 30% proteína / 20% gordura. Calorias em torno de 2400/2500.

 

Treino: A B C D

A:

1. Flexão de Q. P.O c/ can  3x 10 B2
2. Cadeira extensora 3x10+10”iso agach R.M
3. Agach com o pé apoiado na caixa 3x12
4. Leg press 45 uni + simult 3x10+8 seg 2”
5. Gêmeos sentado 3x12 B2 + R.M Livre
6. Agachamento smith 3x7 (cima/meio) + 7 (meio/baixo) + 7 (cima/baixo) (21)
7. Passada 3x10+3x15 com peso KTB

 

B:

1. Supino reto livre HBC c/ rot 3x12
2. Supino livre inclinado 3x10
3. Crucifixo banco reto HBC 3x10
4. Tríceps coice cross 3x15 > Mergulho 3x12 c/ peso
5. Remada alta barra reta 3x10 > desenvolvimento arnold 3x12
6. Elev. Frontal cross corda 3x15

 

C:

1. Glúteo cross coice 3x12 seg2” > glúteo perna estendida  step 3x10
2. Stiff 3x15
3. Agachamento sumô HBM 3x12/10/8
4. Mesa flexora alt. + simult. 3x10+12
5. Cadeira abdutora 3x12 B2
6. Afundo 3x10

 

D:

1. Puxada polia barra frente P,N 3x12
2. Barra fixa P. P. 3x10
3. Remada uni. B. HBC 3x10
4. Rosca direta com barra reta 3x10
5. Rosca alt. HBC 3x10
6. Encolhimento c/ rot. 3x12
7. Oblíquo no cross c/ peso 3x12 > prancha c/ deslocamento de perna à frente
8. Abd. Hammer* supra+infra 3x12 

 

Relato sobre essas quatro primeiras aplicações/primeira semana: impaciência, aumento de força e apetite, ainda não vi mudanças no corpo. Acredito estar emagrecendo, mesmo comendo bem e bastante. Talvez seja coisa da minha cabeça - ou não. Dor no glúteo das aplicações, a aplicação do glúteo esquerdo  foi e é o pior (principalmente pra autoaplicação) e é o que mais dói.

 

Postarei fotos em breve (tudo em breve hahahahaha)

 

 

Editado Abril 12, 2018 às 13:15 por pccassianos

[pccassianos]

 

ainda não tirei foto padrão para acompanhar a evolução. Estou postando essas para vocês terem uma ideia de como está o meu shape atualmente. Não se enganem, eu sou esqueleticamente magra. 

[MBD]

Acompanhando.

 

Poderia ter ido de oxandrolona, pois é mais seguro pra ganho de massa eu diria.

Monitora sua dieta e veja se não será necessário aumentar as calorias no decorrer do ciclo - mais massa exige energia.

[pccassianos]

1 hora atrás, MBD disse:

Acompanhando.

 

Poderia ter ido de oxandrolona, pois é mais seguro pra ganho de massa eu diria.

Monitora sua dieta e veja se não será necessário aumentar as calorias no decorrer do ciclo - mais massa exige energia.

 

Farei isso. Hoje me pesei e ganhei quase 1,5kg. Vamos ver ao decorrer do ciclo. Talvez aumente.

[edu_carlos09]

ja teve um ganho notável no quadriceps

Parabens!

acompanhando

[Glasgow 15]

taca proteina pra dentro e treina como nunca

shape ta bem seco e estetico, se fizer direitinho dapra sair com uns 6 a 8kg a mais na carcaça