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[Fora do modelo]Avaliação de dieta

Por NatanFit
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,80

Peso: 75,5kg

Objetivo da dieta: Fazer uma manutenção, e uma dia da semana, deixar em superavit umas 100kcal

 

(DIETA DE 2820KCAL )

 

 

CAFE:

75g Tapioca

2 clara de ovo

1 ovo

 

 

MEIO DA MANHA

10g de castanha

 

 

 

MEIO DIA

150g batata doce

140g Frango

 

 

 

LANCHE DA TARDE

1 rapiFIT

40g Molho de tomate

150gFrango

 

 

 

 

PRE

100g Tapioca

80gPasta de amendoim

 

 

 

POS

Whey best

160g tapioca

10g cacau

 

 

 

JANTA

150g frango

200gBatata doce c/ canela

 

 

 

 

Queria saber a opinião de vocês!!! oq acham da dieta? Alem disso, esta com muita pasta de amendoim diária(80g)? seria aceitável  deixar tanto no pre treino junto com carbo?

Editado por NatanFit

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