[Fora do modelo]Avaliação de dieta

[NatanFit 0]

Altura: 1,80

Peso: 75,5kg

Objetivo da dieta: Fazer uma manutenção, e uma dia da semana, deixar em superavit umas 100kcal

 

(DIETA DE 2820KCAL )

 

 

CAFE:

75g Tapioca

2 clara de ovo

1 ovo

 

 

MEIO DA MANHA

10g de castanha

 

 

 

MEIO DIA

150g batata doce

140g Frango

 

 

 

LANCHE DA TARDE

1 rapiFIT

40g Molho de tomate

150gFrango

 

 

 

 

PRE

100g Tapioca

80gPasta de amendoim

 

 

 

POS

Whey best

160g tapioca

10g cacau

 

 

 

JANTA

150g frango

200gBatata doce c/ canela

 

 

 

 

Queria saber a opinião de vocês!!! oq acham da dieta? Alem disso, esta com muita pasta de amendoim diária(80g)? seria aceitável  deixar tanto no pre treino junto com carbo?

Editado Abril 12, 2018 às 03:29 por NatanFit

[busarello 3354]

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