Quais vitaminas manipular?

[MaxSteam 29]

Fala galera blz? Então estou pensando em manipular algumas vitaminas importantes tanto que auxilie na saúde em geral, hipetrofia, disposição e raciocinio. Eu sei que falho na parte de vitaminas um pouco e ficou preocupado com isso. Enfim gostaria de opnião de alguém quais eu poderia manipular se vale a pena ou compra uma já pronta que contém todas as necessárias.

Algumas vitaminas parece que tem que ser combinadas com outras certo? Tem horário para tomar......o exceto sere excretado pela urina?? Quais dosagens em mg?

 

Valeu!!!

[Glasgow 15 585]

Vitamina D 2000UI a 10000UI depende do resultado do exame.

O restante consegue com dieta.

Eu manipulo complexo B, doses parecidas com as que tem no OptiMen

E tomo 2 a 3cp de polivitaminico da Growth. Tem necessidade? Nao sei. Mas uso.