[Fora do modelo]AJUDA

[@Humildade 6]

Galera treino a 3 anos, tenho 23 anos, 1.83cm, 93-94kg, Nesses 3 anos sempre treinei abc2x, mais de um tempo pra cá estagnei, estagnei msm, eu queria uma ajuda pra montar um treino descente abc2x ou se é melhor mudar de treino.

[Glasgow 15 585]

ja fez um deload?

tanto da dieta quanto dos exercicios

[busarello 3354]

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