Pao Integral. Recomendacoes?

[gigantopithecus 1]

Pessoal, qual pao de forma integral voces tem usado?

 

Podem recomendar algumas marcas com perfil nutritivo favoravel? (dieta bulking, mas bem limpo. nao eh so porque eh bulking q vou comer pao frances com margarina :p)

 

Os que incluem esse alimento na dieta, tem comprado qual?

 

Eu ate sei avaliar por conta propria olhando os ingredientes e a tabela nutricional o que presta, mas queria pegar umas sugestoes pra comparar, e tambem em termos de gosto/sabor ne...

 

Vlw obrigado!

Editado Abril 10, 2018 às 00:50 por gigantopithecus

[Rockstardo 7]

eu acho uma fonte ruim de carboidrato pq não me satisfaz, proporção volume x nutrientes é muito desfavorável, mas em geral se vc quer pão integral em sí (não que isso seja ou não relevante) vc deve ver se o primeiro ingrediente é: Farinha de trigo 100% Integral, em 99% dos pãos integral hoje em dia, eles colocam uma porcentagem super alta de farinha normal e um pouco de integral, e na lei se há uma porcentagem de integral é integral..

[Pondin 2]

Gosto do Seven Boys - Trigo e linho. Tem uma quantidade considerável de Fibras

[busarello 3354]

8 horas atrás, Pondin disse:

Gosto do Seven Boys - Trigo e linho. Tem uma quantidade considerável de Fibras

4,4 g de fibras, 18 de carbo e 8 de proteinas em 50 gramas. Not bad.

Para comparar, a bisnaguinha, da mesma marca, tem 1.2g de fibras, 27 de carbo e 4 de proteínas nas mesmas 50 gramas.

 

Percentualmente é muito, mas e na prática? Justifica o preço? A dieta tem tanto pão assim para valer a pena?

SE a pessoa usa umas 50 gramas de pão ao dia (2 fatias) a diferença acima é irrelevante. Um pouquinho de aveia ou algumas folhas verdes suprem a diferença de fibras. Um pedacinho de carne supre a diferença de proteínas, e por ai vai. Então, na minha opinião, quem usa pouco pão ou usa esporadicamente, tanto faz, melhor comer o que achar mais gostoso.

Quem usa muito, vale a pena pagar mais caro e comprar um destes integrais "de verdade".

 

Eu não uso pão na dieta, prefiro deixar para os lixos eventuais. Hambúrguer no pão australiano, por exemplo, ou pão de centeio na cerveja...

[Fraldexxx 244]

Eu estava comendo o 100% integral da Panco; é melhor que o pão branco. Atualmente ñ como mais pão.

[carlos soberano 22]

3 horas atrás, busarello disse:

4,4 g de fibras, 18 de carbo e 8 de proteinas em 50 gramas. Not bad.

Para comparar, a bisnaguinha, da mesma marca, tem 1.2g de fibras, 27 de carbo e 4 de proteínas nas mesmas 50 gramas.

 

Percentualmente é muito, mas e na prática? Justifica o preço? A dieta tem tanto pão assim para valer a pena?

SE a pessoa usa umas 50 gramas de pão ao dia (2 fatias) a diferença acima é irrelevante. Um pouquinho de aveia ou algumas folhas verdes suprem a diferença de fibras. Um pedacinho de carne supre a diferença de proteínas, e por ai vai. Então, na minha opinião, quem usa pouco pão ou usa esporadicamente, tanto faz, melhor comer o que achar mais gostoso.

Quem usa muito, vale a pena pagar mais caro e comprar um destes integrais "de verdade".

 

Eu não uso pão na dieta, prefiro deixar para os lixos eventuais. Hambúrguer no pão australiano, por exemplo, ou pão de centeio na cerveja...

Qual seria exatamente o integral de verdade?

[busarello 3354]

1 hora atrás, carlos soberano disse:

Qual seria exatamente o integral de verdade?

Um feito de grãos e não de farinhas.

 

Mas mesmo estes, tipo o pão ezequiel, tem perto de 6 gramas de fibras. O fato é que em algum momento há que se moer o grão e neste ponto as fibras se perdem já que muito é descartado. 

 

[medved 43]

Eu gosto muito do pão integral 14 grãos da Nutrella. Quase 8g de proteína  em duas fatias acho bastante, mas é um pouco caro e não é em todo lugar que se acha, então uso o seven boys integral mesmo.

[gigantopithecus 1]

Valeu pessoal.

 

Obrigado pelas sugestoes.

 

Quem tiver mais outras, sempre bem vindo tambem

 

?

[Dinamarca 5]

Em 09/04/2018 em 21:41, gigantopithecus disse:

Pessoal, qual pao de forma integral voces tem usado?

 

Podem recomendar algumas marcas com perfil nutritivo favoravel? (dieta bulking, mas bem limpo. nao eh so porque eh bulking q vou comer pao frances com margarina :p)

 

Os que incluem esse alimento na dieta, tem comprado qual?

 

Eu ate sei avaliar por conta propria olhando os ingredientes e a tabela nutricional o que presta, mas queria pegar umas sugestoes pra comparar, e tambem em termos de gosto/sabor ne...

 

Vlw obrigado!

Não pode ter farinha enriquecida com ácido fólico.. se tiver não é 100% integral.

Mas come rápido geralmente as que não tem ácido fólico embolora bem rápido.

 

1. Não contém farinha branca na Lista de Ingredientes (“farinha enriquecida com ferro e ácido fólico)

Editado Fevereiro 27, 2019 às 22:58 por Dinamarca