Ajuda na formulação de dieta cutting

[karmaz 0]

Boa noite pessoal.

Seguinte, estou desenvolvendo uma dieta de cutting(minha primeira, inclusive), e estou precisando de opiniões para melhorá-la.

Idade: 17 anos, Peso: 75kg, Altura: 1,78m, BF: 14-16%

Segue a dieta:

Ta batendo 2007 kcal, 67 fat(30%), 136 prot(27%) e 216 carb(43%)

Então, logo que eu acordo eu faço um cardio em jejum(25mins de caminhada), treino 5 dias por semana e tento fazer cardio a tarde todos os dias.

Tenho que diminuir ou aumentar alguma coisa, e outra, daria pra considerar o uso de cápsulas de cafeína? Tenho medo de catabolizar demais...

Peço por dicas e sugestões, muito obrigado galera!  

[Glasgow 15 585]

voce esta fazendo duas refeiçoes sem proteina nao é muito produtivo, sao dois picos glicemicos que poderiam ser evitados. Eu jogaria a ref 2 junto com a ref1 ao acordar, ou a ref1 na ref 2. e tiraria os ovos cozidos do pos treino para o pre treino, deixando o pós com whey e pão

[karmaz 0]

Mas oq eu colocaria no lugar da refeição 2? E o pré treino com os ovos pode prejudicar em alguma coisa?