rick

[Drunkeneightimmortals 190]

Bom dia pessoal, acordei agr kkkk

 

ontem despiroquei total, 1kg de abóbora, 400g de arroz, 700 de frango, 1 travessa de foundie de chocolate, 2 bananas, 1 maçã verde, 6 morangos, 10 fatias de pão de forma, 80g de mortadela, 1 lanche e meio de rua podrão x salada bacon, torta do mc donalds caldo e fredo (com sorvete), 100g de peito de peru tbm lá nos pães e algumas outras coisas q n lembro 

 

hoje segue td nos conformes, o mais foda ontem e que eu comecei a comer e não conseguia parar kkk mas td certo

peso hj tá em 94kgs, deve ter subido por conta de tanta comida... abraços 

[Drunkeneightimmortals 190]

Minha refeição de hoje, pizza com massa de couve flor - recheio foi peito de peru e frango rs

[Marcos...V 595]

8 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Minha refeição de hoje, pizza com massa de couve flor - recheio foi peito de peru e frango rs

 

Cara boa demais!!! Solta a receita pra nos!!! 

[Drunkeneightimmortals 190]

7 horas atrás, Marcos...V disse:

 

Cara boa demais!!! Solta a receita pra nos!!! 

Fala meu mano, blz? Quem pode explicar melhor o modo de preparo é o @Alisson Santos, pois ele me passou a receita, mas os ingredientes que utilizei foram:

1 cabeça de couve flor

1 ovo inteiro 

90g queijo prato

60g requeijão light 

150g frango

100g peito de Peru 

oregano 

 

[Drunkeneightimmortals 190]

Treino de peito hoje... 1 exercício método sst, restante bi-set ou com rest pause 

manos, conforme eu fazia a elevação frontal no Cross com a pegada invertida... eu me via no espelho e slk to ficando daora demais kkkk

 

fazendk rosca direta tava saindo veia de td, nunca tive issoo 

sera q chega os 40 de braço??? Abraços fellas!!!

pós treino hj foi bem carregado pq vou comer só mais uma vez hoje:

240g de açaí, 1 banana, 5 morangos, 1 Scoop de whey no açaí 

120g de arroz e 300g de frango 

[Drunkeneightimmortals 190]

Peso hoje em jejum foi 93kgs... quero finalizar a semana com uns 92

hoje acordei meio “flat”? Não sei se é essa a palavra, bom, meio murcho haha 

ontem eu fiz 2 horas e 20 de cardio no total (1h10 de manhã e 1h10) à noite 

 

hoje eu treino perna, to cummmm fomeee hehehehe meu pós treino vai ser bem saboroso 

acho que o protocolo atualiza na semana que vem... vamos ver

mais tarde relato o treino aí rapaziada

[RDU 823]

Ta mandando refeições livres/refeed em que modelo? 1x semana, ciclo de dias, carb up alternado....

 

Shape ta começando a modelar mesmo, como está a fome com a trembo? Notando muita ou pouca diferença

 

Stano é um fármaco muito bom, musculos assumem uma rigidez absurda no periodo on e o ganho de mm é significativo, problema os colaterais, queda de cabelo - para quem se importa - aumento oleosidade da pele maior que os outros aes e o mais perigoso de todos ao meu ver é a fodelância com o perfil lipidico hehe

 

Segue firme guerreiro!

[RafahM 174]

 

Em 12/08/2018 em 18:44, Drunkeneightimmortals disse:

Minha refeição de hoje, pizza com massa de couve flor - recheio foi peito de peru e frango rs

eu queria ter tempo/paciência pra fazer esses rango ai kkkkk

negocio aqui em 20m eu faco o arroz e o frango pro dia 

 

o seu safado mandando lixo direto po kkkkk

vai achando pq manda tremb que e deus nao carai hahaha

brincadeira a parte... segue firme ai abraços.

[Drunkeneightimmortals 190]

1 hora atrás, RDU disse:

Ta mandando refeições livres/refeed em que modelo? 1x semana, ciclo de dias, carb up alternado....

 

Shape ta começando a modelar mesmo, como está a fome com a trembo? Notando muita ou pouca diferença

 

Stano é um fármaco muito bom, musculos assumem uma rigidez absurda no periodo on e o ganho de mm é significativo, problema os colaterais, queda de cabelo - para quem se importa - aumento oleosidade da pele maior que os outros aes e o mais perigoso de todos ao meu ver é a fodelância com o perfil lipidico hehe

 

Segue firme guerreiro!

As refeições livres vão de acordo com a minha vontade mesmo... eu não sinto vontade, sério... teve apenas um dia que meu psicológico tava lascado e tava cheio de porcaria pra comer q eu lixei feito doido, mas td tranquilo... meu cabelo tá caindo bastante, queria uma dica pra conter isso, caso alguém tenha...

 

31 minutos atrás, RafahM disse:

 

eu queria ter tempo/paciência pra fazer esses rango ai kkkkk

negocio aqui em 20m eu faco o arroz e o frango pro dia 

 

o seu safado mandando lixo direto po kkkkk

vai achando pq manda tremb que e deus nao carai hahaha

brincadeira a parte... segue firme ai abraços.

Heheheheheh dei uma lixada por compulsão, mas sigo firme na dieta... pior que não levei muito tempo pra fazer essa pizza aí não, e ficou bem gostosa.... mas eu geralmente faço 1 peito de frango a cada dois dias, nesse esquema aqui, vou postar a foto do que eu fiz hoje:

 

Galera, hoje treinei pernas, meu cardio fadigou antes delas, só que conclui o treino... estão completamente bambas.

 

Tirei duas fotos hoje após o banho, pra comparativo daquelas fotos um dia antes ou dois de começar o protocolo, não me lembro...

O que tem me assombrado são as gorduras na parte inferior das costas, puta bagulho feio....

 

Eu não treinava braços antigamente, tanto que comecei a treinar direito eles faz um mês, comecei fazendo rosca alternada com 4kg... hoje to fazendo com 10, quero corrigir essa fraqueza, melhorar bem o tríceps principalmente, pra dar um destaque melhor no corpo. Postarei, também, fotos das pernas (quando eu tirar kkkkkk)

 

[Knoxw 115]

Boa mano, evolução monstra comparando com as fotos inicias hahahahha