rick

[Drunkeneightimmortals 190]

Ainda nem fiz a primeira refeição... vai ser lá pras 18, então o dia hoje vai ter apenas duas refeições... abraços 

[Drunkeneightimmortals 190]

Ainda nem fiz a primeira refeição... vai ser lá pras 18, então o dia hoje vai ter apenas duas refeições... abraços 

[LucasMota 12]

Ta doido mano, eu rezo pra chegar o horario da aveia, Aveia + agua + leite em pó + canela + adoçante

pqp gostoso dms

[Drunkeneightimmortals 190]

1 hora atrás, LucasMota disse:

Ta doido mano, eu rezo pra chegar o horario da aveia, Aveia + agua + leite em pó + canela + adoçante

pqp gostoso dms

Ah mano, não é possível, eu devo estar fazendo bem errado 

tentei igual ao vídeo aí num deu certo não amammaaakkakakaka

[VBOL 580]

Eu faço: 30g+ de aveia, uma quantia de leite só pra cobrir a aveia (Obs.: Se a deita estiver de boa, eu jogo mais uns 20g de pasta de amendoim ainda nessa parte). Aí eu mexo bem e jogo 1min30 no microondas.

 

Depois, 40g whey e coloco mais um pouquinho de leite só pra dissolver. Misturo bem. Corto a banana em rodelas e jogo por cima. 

 

Pronto. E dependendo do whey, fica realmente uma delícia. Arrisco em dizer que é minha refeição preferida há meses. Jogar um achocolatado zero ou uma canela por cima, meu fella... fico bom dms. Fica a sugestão. 

 

Abraços.

[Drunkeneightimmortals 190]

Fellas, o que fazer? Acho que pelo atrito entre as coxas nos longos cardios, elas estão toda machucada (parte superior, como se estivesse assado)

 

Treino hoje foi bíceps e tríceps, amanhã ombros, panturrilha e antebraço 

[Drunkeneightimmortals 190]

Boa tarde pessoal... shape deu uma “leve” moderada, o bf eu vi que está diminuindo pois estão aparecendo veias no bíceps e agr estou tentando eliminar a gordura das costas infernalll

jao fiz cardio hoje em jejum pois acordei muito tarde, priorizei a musculação 

[Drunkeneightimmortals 190]

Off:

Galera, fiz uma refeição agora q eu não queria que terminasse nunca mais ahauhauaha

eu cansei de comer o filé de frango inteiro, então hoje eu comprei o peito todo e desfiei ele, fiz com milho e azeitona... teve abóbora paulista recheada com arroz e carne moída, então mandei uma abóbora recheada e 270g de frango agora de primeira refeição e pos treino... que delicia 

[VBOL 580]

Bicho, você deu uma crescida até. Certeza. Segue firme ! 

 

Aquela velha pergunta haha... e os colaterais da trembo, como estão ? 

[Drunkeneightimmortals 190]

1 minuto atrás, ShreddedBrah disse:

Bicho, você deu uma crescida até. Certeza. Segue firme ! 

 

Aquela velha pergunta haha... e os colaterais da trembo, como estão ? 

Cara, de colateral da trembo foi mais o psicológico, só que pouco também.. 

Irritabilidade 0, mas sem paciência, sabe? Ou será que isso e irritabilidade? Auabauhaua 

Não me sinto triste, nem depressivo, nem nada... só alguns breves lapsos de explosão e às vezes ser bem seco sem nem mesmo perceber, inclusive terminei com minha namorada esses tempos aí, mas voltamos, td ok.

Meu cardio tá bom de novo.

 

Aaa, meu cabelo começou a cair!

 

Os maiores colaterais que estou tendo acho que estão vindo do stano, que é a pele oleosa, cara, minha pele ficar oleosa pra mim é o fim do mundo... mas já controlei. Comprei aquele sabonete da Lá roche posay anti oleosidade, custou uma trembo, mas ok... e fiz limpeza de pele ontem.