rick

[Drunkeneightimmortals 190]

1 hora e 15 min de aej hoje... treino de pernas jaja, estou bem cansado pra treinar pernas e tá friooooooooooooooooooo

sem fome, mas bem cansado 

[Drunkeneightimmortals 190]

oficialmente aleijado glr...

minha refeição pós treino seria o mingau de sempre de 60g de aveia com 80g de banana e whey, que daria aprox 60g de carb e 30 de proteína 

 

comi no lugar 3 barras daquela de whey e 1 shake de whey, deu 38g de carb ou um pouco menos pra 55 de proteína, por aí, abraços 

[Drunkeneightimmortals 190]

Bom dia pessoal, to aqui fazendo mais um aej... então 

ontem treinei quads né, hoje é peito 

tava sem roupa nenhuma ontem e tava um frio da porra, peguei uma blusa do meu coroa (nunca imaginei que ia servir em mim, manos) e ela vestiu muito bem no meu corpo, fiquei até um pouco feliz, ficou legalzinha no corpo, mas a blusa é feia amkakakakak

[Knoxw 115]

Irmão, como está a questão da flacidez?

Shape evoluiu bem, parabéns.

[Drunkeneightimmortals 190]

10 minutos atrás, Knoxw disse:

Irmão, como está a questão da flacidez?

Shape evoluiu bem, parabéns.

Valeu meu mank...

questão de flacidez até agr 0

o que tem me incomodado são as estrias na barriga e minha pele que sempre foi muito boa tá ficando oleosa

[RDU 823]

Ta evoluindo guerreiro! Mantem a pegada.

 

Quanto aos problemas que você ta passando, dificilmente haverá fase sem problemas, só tendem a ter um grau de complexidade maior ou menor, tem que conseguir treinar e fazer dieta em ambos extremos, claro, num stress acima da conta, não vai treinar abc2x com dieta cutt, manda um treino fb 3x na semana e uma dieta de manutenção se o stress for ser prolongado, por exemplo, temos que nos adequar e sempre manter a constância.

 

Segue firme!

[Drunkeneightimmortals 190]

29 minutos atrás, RDU disse:

Ta evoluindo guerreiro! Mantem a pegada.

 

Quanto aos problemas que você ta passando, dificilmente haverá fase sem problemas, só tendem a ter um grau de complexidade maior ou menor, tem que conseguir treinar e fazer dieta em ambos extremos, claro, num stress acima da conta, não vai treinar abc2x com dieta cutt, manda um treino fb 3x na semana e uma dieta de manutenção se o stress for ser prolongado, por exemplo, temos que nos adequar e sempre manter a constância.

 

Segue firme!

Valeu mano...

tem algumas coisas que são fodas, mas não afetaram em nada meus treinos e dieta... 100% questão dos macros 

 

só tive vontade de lixAr em um dia, que foi o dia que tive praticamente 6 horas de prova... mas no último cardio do dia fez a minha vontade de lixAr sumir 

conversei com o Alisson, falei de lixAr no 15o dia da dieta... até então ok, não comi nada fora até aqui e não vou comer até lá... abraços 

[RDU 823]

Tem que entender qual o gatilho que te faz querer "lixar", essa é uma palavra ruim e normalmente entendida negativamente pelo nosso cerebro ao meu ver.

 

Exemplo, EU não tenho vontade de lixar, porém se começo a mandar muito carbo simples nas primeiras refeições eu aciono o maldito gatilho de querer zoar com o restante da dieta o resto do dia, sinto vontade de comer porcaria, quando percebi isso e algumas outras coisas, eu direciono refeições livres em horários específicos e que eu possa ter melhor aproveitamento, assim não ferrando com tudo e dando aquela "aliviada" na rotina.

[Drunkeneightimmortals 190]

3 minutos atrás, RDU disse:

Tem que entender qual o gatilho que te faz querer "lixar", essa é uma palavra ruim e normalmente entendida negativamente pelo nosso cerebro ao meu ver.

 

Exemplo, EU não tenho vontade de lixar, porém se começo a mandar muito carbo simples nas primeiras refeições eu aciono o maldito gatilho de querer zoar com o restante da dieta o resto do dia, sinto vontade de comer porcaria, quando percebi isso e algumas outras coisas, eu direciono refeições livres em horários específicos e que eu possa ter melhor aproveitamento, assim não ferrando com tudo e dando aquela "aliviada" na rotina.

Eu acho que o que me fez querer comer besteira foi a ansiedade em relação àquelas provas... estava muito tenso, mas comi 100% limpo no dia... muito difícil eu querer comer “besteira”, estou surpreso comigo mesmo... 

 

[Knoxw 115]

1 hora atrás, RDU disse:

não vai treinar abc2x com dieta cutt, manda um treino fb 3x

Um tanto quanto equivocada essa afirmação, tem que treinar conforme o seu corpo corresponde e para obter os melhores resultados, nada a ver essa de pq está em cutt tem que mandar fb e não abc, se o seu corpo responde e vc tem melhores resultados em cutt fazendo fb, quem sabe o colega consegue melhores resultados com abc, abcd ou tanto faz.