rick

[Drunkeneightimmortals 190]

Eu tenho acordado pelo menos umas 3x por noite para ir ao banheiro urinar... e as vezes demoro para voltar a dormir

Hoje pesei 99.5 em jejum, ou seja, menos 11kg até então!!

[Drunkeneightimmortals 190]

Fiz uma aplicação no glúteo direito quarta da semana passada que até hj tá encaroçado....

o erro foi mandar td na msm seringa e no mesmo lugar

aplicação de segunda foi indolor, não saiu nem sequer uma gota de sangue 

hoje vou treinar braços 

[Drunkeneightimmortals 190]

Tava precisando de ajuda para melhorar a força da minha pegada... se alguém que acompanha o tópico puder me auxiliar, serei grato

[Drunkeneightimmortals 190]

Meu cardio esta muito.... muito ruim mesmo

cada aplicação que passa, parece que piora... vou cortar a trem na 8a semana 

o shape tá melhorando o aspecto, logo to deixando de ser gordo 

de 104 de cintura foi pra 86

brsco de 33 pra 37,5

perna manteve em 67

torax acho que 125

panturrilha 45

[Drunkeneightimmortals 190]

Treino de pernas ontem e hoje foi peito com um volume alto

Aquecimento elevação lateral e frontal até fritar e depois manguito bem devagar 

2 séries de flexão 20 reps pra terminar de aquecer 

5 séries de supino inclinado no smith 20kg/lado, tentando buscar as 12 reps

Pré exaustão no fly (20 reps)

5 séries de crucifixo inclinado no cross over buscando até 12 reps 

4 ou 5 séries, não me recordo, de máquina peitoral (aquela q vc senta no banco e empurra) carga alta, foco na excêntrica, o treinador ajudava na concêntrica... de 8 a 12 reps 

20 reps no fly 

4 séries no crucifixo sentado com a pegada baixa pra pegar o contorno externo do peitoral, carga baixíssima, não conseguia fechar... já estava fadigado 

triceps:

1 série de flexão fechada de 8 reps pra ativar 

3 séries tríceps banco até a falha 

4 séries bi-set tríceps corda e inverso com rest pause

12 reps corda - 10 segundos descansando - + 10 reps... da mesma forma com o inverso 

pra finalizar o treino fizemos um teste com halteres (5kg apenas), 4 séries até a falha, q chegava lá pela oitava

[Drunkeneightimmortals 190]

Atualizarei o relato com fotos na semana q vem, faltando 1 mês para o fim

[Drunkeneightimmortals 190]

To num mar de tristeza, sabe-se lá porquê...

hj treinei panturrilha, antebraços e logo faço um cardio..

[VBOL 580]

4 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

To num mar de tristeza, sabe-se lá porquê...

hj treinei panturrilha, antebraços e logo faço um cardio..

Fora seus problemas pessoais etc., pode ser um dos colaterais da tren. É bem comum ver uma galera ficar meio deprê kk. Mas segura a onda aí. 

 

Pergunta: já tá há quantas semanas no ciclo ? 

[Drunkeneightimmortals 190]

2 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Fora seus problemas pessoais etc., pode ser um dos colaterais da tren. É bem comum ver uma galera ficar meio deprê kk. Mas segura a onda aí. 

 

Pergunta: já tá há quantas semanas no ciclo ? 

4 semanas com as drogas da Lander

Antes disso tava com a duopharma, falsificadas ou subdosada, enfim, não sentia bater. 9 semanas se contá-las.

 

É mani, a vida tá foda também, vózinha tá quase indo pro caixa prego.

comparado com o shape q eu tava em maio ra agora, tá bem legal... ainda tem banha pra queimar.

[Drunkeneightimmortals 190]

Roubaram minha bicicleta... tnc