TREINO ABC2X COM FOCO EM DORSAL

[Pimpolhoman 2092]

4 horas atrás, Brien disse:

Valeu, vou tentar esse treino então! Eu também faço um treino de ante-braço que dura uns 10 minutos dia sim e dia não, tem problema? Nesse treino aí o foco em dorsal tá bom? 

 

Sobre estar bom ou não, você tem que ir dificultando o treino de costas aos poucos. Se deixar pesado demais de uma hora pra outra você não vai conseguir acompanhar. Se quiser dar mais intensidade e volume, muda a remada unilateral de 2x20 pra 3x15 por exemplo. Diminuir reps de uma série=mais carga=mais intensidade. Aumentar as séries=mais volume. Você não precisa tentar aumentar os dois juntos também. Pode focar em aumentar só a intensidade, por exemplo. Muda pra 2x15, 2x12 ou 2x10. A ideia é por aí.

Editado Abril 8, 2018 às 01:41 por Pimpolhoman