Novo Treino AB OFF AB

[medved 43]

Curti o treino , mas pra 4x na semana prefiro o Upper/Lower, conhece? treina parte de cima segunda e quinta, membros inferiores terça e sexta.

18 horas atrás, ArnoldPress2018 disse:

sobre aerobicos , será que devo fazer , tenho 1,81 76 kg e um bf de + ou - 18% , mais tenho gordura localizada ,  se puder fazer , quais fazer e em que dias da semana ou não precisa fazer a dieta ja da conta , de começo so to fazendo uma reeducação alimentar

Com o bf "alto" e gordura localizada seria bom fazer aerobicos sim, se sua dieta estiver em deficit calorico. Eu farias nos dias de treino, quarta (dia off) faria no maximo uma caminhada (aerobico de baixa intensidade) pra não prejudicar o descanso .

[ArnoldPress2018 2]

se eu achar que 4x5 ficou meio pesado no treino A posso alterar as repetições ??

 

VOU FAZER O PRIMEIRO TREINO AMANHÃ COM ESSA DIVISÃO