Ajuda para montar treino

[T635 2]

   Atualmente etsou passando por uma situação financeira difícil, e não tenho dinheiro para ir em uma academia, mas quero definir meu corpo.

   Quero usar a calistenia, que nao precisa de muitos equipamentos para fazer exercicios, porem nao sei quais fazer. 

   Fui em um nutricionista (amigo meu) e estamos controlandominha dieta, agroa o problema são os exercicios. 

Gostaria da ajuda de vcs ver quais fazer. 

Obs: O que mais me encomoda sao minhas pernas que sao muito finas 

 

Altura: 177 cm

Peso:53 kg

Idade: 16

 

 

 

Editado Abril 4, 2018 às 15:22 por T635

[Vitinho Sapo 66]

32 minutos atrás, T635 disse:

   Atualmente etsou passando por uma situação financeira difícil, e não tenho dinheiro para ir em uma academia, mas quero definir meu corpo.

 

Mano, definir?? Certeza?? Você já tá "definido" porque não tem massa..tem que comer e aumentar esse braço aí.

Sobre os exercícios, têm vários tópicos sobre calistenia com listas do que fazer..só procurar!

Abs.

[T635 2]

Acredito que a palavra certa deva ser hopertrofia entao, sobre os exercios irei dar uma olhada entrei no forum agora e não conheço muito. Mas obrigado pela ajuda