Sugestão De Treino/alimentação

[MiguelN 0]

Galera, é o seguinte, treino a um ano e tive oq eu considero bons ganhos atualmente peso 66kg e 38cm de braço oq é bastante pra um cara de 1,60m q pesava 50kg rss. Enfim, ultimamente ando com um problema q é o seguinte, fiquei um tempo parado, perdi peso e circunferencia no braço, ja to quase de volta a oq era, porem ganhei bastante gordura e preciso perder isso caras. Daí queria saber de vcs uma sugestao de treino pra isso, perder gordura com o minimo de perda de massa magra ow msmo ganhando massa magra, e claro, sugestao de alimentação tb q é mais importante, atualmente minha dieta é toda baseada em soja, carne e pão de granola. Talvez um treino de alta intensidade e poucas repetições com aeróbicos dia sim dia nao... nao sei, queria a opinião de vcs quanto a esse dilema hehe. Abraço e bom treino a todos.

[rodts 169]

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