PROJETO PARA TENTAR COMPETIR

[Brunohenriquee 0]

Ola pessoal tudo bem? Me chamo Bruno, tenho 22 anos, e sou publicitário de formação
Faz 1 ano e alguns meses que me dedico a musculação, mas por falta de tempo e recursos onde moro, nunca tive uma avaliação física e dieta adequados.

Então em um dia treinando como de costume, um professor, que trabalha na academia onde treino, me chamou de lado e ofereceu seus conhecimentos na área, gostou de mim, me achou dedicado, e por isso decidiu me treinar.
Ao contar a ele que eu queria muito participar de alguma competição, por mais simples que seja, ele abriu um sorriso e disse que iriamos colocar em prática.
Fiz a avaliação física com ele no dia 31/03/2018 e hoje 02/04/2018 me passou o primeiro treino.
Ainda não peguei os outros, mas atualizarei esse tópico, e nem a dieta.

Então abaixo segue a avaliação, treinos e fotos.
Espero que gostem, e me ajudem com algo.

AVALIAÇÃO
Altura: 1,66 Mts
Peso: 73,10 Kg
Porcentual de Gordura: 15,00%
Braço Relaxado: 31,50 Direito - 31,50 Esquerdo
Braço Contraido: 35,60 Direito - 35,60 Esquerdo
Antebraço: 29,50 Direito - 29,10 Esquerdo
Coxa Medial: 53,00 Direito - 54,50 Esquerdo
Panturrilha: 37,00 Direito - 37,20 Esquerdo
Pescoço: 34,50
Abdômen: 83,50
Cintura: 78,00
Quadril: 102,00
Tórax: 97,50
Ombros: 115,00

TREINO - ABDCDE
Segunda
Quadriceps/Isquitibiais
Aquecimento 5 a 10 Minutos Bike
Agachamento livre 4 x 08/10
Leg Press Pés Abertos 4 x 08/12
Hack Pés Fechados 4 x 08/12
Stiff com Barra 3 x 08/12
Cadeira Flexora 3 x 08/12
Cadeira Extensora 2 x 08/12

Alongamento MMI

*IREI ATUALIZAR COM OS OUTROS TREINOS

FOTOS ATUAIS
- EDITANDO -

Bom galera, por enquanto é isso, espero que gostem e me acompanhem, até a proxima.
TCHAU

Editado Abril 2, 2018 às 21:42 por Brunohenriquee