Diário do Pimpolho

[Power_tr00 9270]

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

 

Vou torcer pra ser algo simples assim. Hoje de manhã realizei um pouco de alongamento do piriforme (pode ser coisa da minha cabeça, mas sinto que algum músculo ali está mais dolorido mesmo). À noite eu faço algo mais completo

 

Eu fiquei muito tempo cismado com isso.

 

Eu ainda mantenho uma bengala no porta malas pq às vezes dava ruim e precisava de ajuda pra me mover.

 

Mas sou meio cagado pra essas coisas... 

 

Eu tô quase fazendo amendoim com duas bolas de tênis pra fazer massagem

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Eu ainda mantenho uma bengala no porta malas

 

E dá pra ameaçar o carro dos outros

[Carllos Godyr 364]

Se tiver algum quiropraxista na sua cidade eu recomendo uma sessão ou algumas viu.

 

Tu vai ver como a melhora é instantânea e provavelmente você esteja bem desalinhado o que causa dores e compreensão desnecessários.

 

Uma perna fica menor que a outra de tão desajustado que a gente chega a ficar kkkkk.

 

 

Eu felizmente seu ajustar algumas partes sozinho, quando fico muito tempo sem ajustar já começa a doer a lombar/quadril kkkkkk.

 

Mas tem partes que infelizmente a gente não consegue ajustar sozinho, como o ombro por exemplo.

 

Alongamento, treinos de mobilidade, flexibilidade e aquele rolo de massagem/liberação miofascial que a gente faz por conta própria ajuda muito nessa questão de dores por desajuste corporal

 

Encaixa um pé no outro e força as pernas para o lado como se quisesse abrir, se o seu quadril estiver bem desajustado vai estralar e dar um belo alívio. Faz trocando os pés.

 

Você também pode deitar na beira da cama e jogar o tórax na direção da cama e as pernas para fora de modo que cause uma "torção" na lombar, não deixe o glúteo sair da cama.

 

Provavelmente vai estralar bastante kkkkk.

 

Editado Agosto 19, 2019 às 15:17 por Carllos Godyr

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, Carllos Godyr disse:

Se tiver algum quiropraxista na sua cidade eu recomendo uma sessão ou algumas viu.

 

Tu vai ver como a melhora é instantânea e provavelmente você esteja bem desalinhado o que causa dores e compreensão desnecessários.

 

Uma perna fica menor que a outra de tão desajustado que a gente chega a ficar kkkkk.

 

 

Eu felizmente seu ajustar algumas partes sozinho, quando fico muito tempo sem ajustar já começa a doer a lombar/quadril kkkkkk.

 

Mas tem partes que infelizmente a gente não consegue ajustar sozinho, como o ombro por exemplo.

 

Alongamento, treinos de mobilidade, flexibilidade e aquele rolo de massagem/liberação miofascial que a gente faz por conta própria ajuda muito nessa questão de dores por desajuste corporal

 

Encaixa um pé no outro e força as pernas para o lado como se quisesse abrir, se o seu quadril estiver bem desajustado vai estralar e dar um belo alívio. Faz trocando os pés.

 

Você também pode deitar na beira da cama e jogar o tórax na direção da cama e as pernas para fora de modo que cause uma "torção" na lombar, não deixe o glúteo sair da cama.

 

Provavelmente vai estralar bastante kkkkk.

 

 

É uma boa ideia. Aí eu discuti isso aqui em casa.

 

Bom, eu acabei de sair da consulta, e o médico disse que há um pequeno desgaste entre L5 e L6. Falou que as vértebras estão um pouco mais próximas. Os demais discos estão bons.

 

Ele mandou eu tomar vitamina B12 por 12 dias e então retornar para consulta. Isso é para tratar a neurite do nervo. E também me passou uma ficha 6 com exercícios para a coluna, para eu fazer 2x por dia. Se eu entendi bem, isso é para ajudar a restabelecer o espaço das vértebras.

 

Ele falou para eu cortar todo tipo de impacto, como corrida, pular corda, etc. E pediu para eu reduzir as cargas na musculação (coisa que eu já tinha feito kkkk).

 

Eu ainda suspeito que pode ter algo a ver com o piriforme, apesar dele ter falado que não tem nada a ver (só que ele não quis ouvir o resto da história). Mas vou seguir o tratamento dele mesmo assim e vou melhorar a mobilidade do quadril por conta própria. Só irei em especialista do quadril caso esse tratamento não surta efeito.

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

 

É uma boa ideia. Aí eu discuti isso aqui em casa.

 

Bom, eu acabei de sair da consulta, e o médico disse que há um pequeno desgaste entre L5 e L6. Falou que as vértebras estão um pouco mais próximas. Os demais discos estão bons.

 

Ele mandou eu tomar vitamina B12 por 12 dias e então retornar para consulta. Isso é para tratar a neurite do nervo. E também me passou uma ficha 6 com exercícios para a coluna, para eu fazer 2x por dia. Se eu entendi bem, isso é para ajudar a restabelecer o espaço das vértebras.

 

Ele falou para eu cortar todo tipo de impacto, como corrida, pular corda, etc. E pediu para eu reduzir as cargas na musculação (coisa que eu já tinha feito kkkk).

 

Eu ainda suspeito que pode ter algo a ver com o piriforme, apesar dele ter falado que não tem nada a ver (só que ele não quis ouvir o resto da história). Mas vou seguir o tratamento dele mesmo assim e vou melhorar a mobilidade do quadril por conta própria. Só irei em especialista do quadril caso esse tratamento não surta efeito.

melhoras aí Pimpolhão...força ?

[Pimpolhoman 2092]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

melhoras aí Pimpolhão...força ?

 

Vlw irmão!

 

Atualizando: estou acreditando mais que é a coluna, pois faz 45 minutos que dei uma corridinha safada ladeira abaixo pra não chegar atrasado na consulta, e agora to sentindo choquinho nos dedos do pé kkkk. Além de que deu um pouco de dor na base da coluna.

[Adriano BJJ 770]

13 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

É uma boa ideia. Aí eu discuti isso aqui em casa.

 

Bom, eu acabei de sair da consulta, e o médico disse que há um pequeno desgaste entre L5 e L6. Falou que as vértebras estão um pouco mais próximas. Os demais discos estão bons.

 

Ele mandou eu tomar vitamina B12 por 12 dias e então retornar para consulta. Isso é para tratar a neurite do nervo. E também me passou uma ficha 6 com exercícios para a coluna, para eu fazer 2x por dia. Se eu entendi bem, isso é para ajudar a restabelecer o espaço das vértebras.

 

Ele falou para eu cortar todo tipo de impacto, como corrida, pular corda, etc. E pediu para eu reduzir as cargas na musculação (coisa que eu já tinha feito kkkk).

 

Eu ainda suspeito que pode ter algo a ver com o piriforme, apesar dele ter falado que não tem nada a ver (só que ele não quis ouvir o resto da história). Mas vou seguir o tratamento dele mesmo assim e vou melhorar a mobilidade do quadril por conta própria. Só irei em especialista do quadril caso esse tratamento não surta efeito.

Se cuida mano, tira o pé um período pra voltar mais forte e com segurança.

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Atualizando: estou acreditando mais que é a coluna, pois faz 45 minutos que dei uma corridinha safada ladeira abaixo pra não chegar atrasado na consulta, e agora to sentindo choquinho nos dedos do pé kkkk. Além de que deu um pouco de dor na base da coluna.

tu num ta ficando paranoico não?  kkk

 

[Power_tr00 9270]

Se cuida

 

Pode ser piriforme, mas pode ser coluna.

Faça os exercícios que o médico passou e quando puder voltar ao treino foque em fortalecer seu core e costas.

Eles darão maior estabilidade à coluna.

 

Quando comecei a treinar novamente em 2006 eu sentia muita dor nos joelhos. Um veterinário amigo me sugeriu fortalecer as pernas que a dor iria parar ... Agora se fico um tempo sem treinar pernas sinto a dor querendo voltar

[Carllos Godyr 364]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tu num ta ficando paranoico não?  kkk

 

 

Kkkkkkkk.

 

 

Pimpolhoman, já pensou em fazer prancha todo dia e largas os abdominais tradicionais?

 

Prancha e DL são maravilhosos para a coluna e etc