Diário do Pimpolho

[Vecchio 4821]

Em 30/08/2021 em 14:48, Pimpolhoman disse:

Eu mudei a divisão pra upper/lower 3x, e além disso vou controlar as variáveis apenas do exercício principal do dia.

 

Curti.

Eu fazia isso na template do FSL. Preocupação só com o lift do dia.

 

E melhoras aí

[Pimpolhoman 2092]

Em 30/08/2021 em 18:05, Vecchio disse:

 

Curti.

Eu fazia isso na template do FSL. Preocupação só com o lift do dia.

 

E melhoras aí

 

Eu gostei também. Vou manter assim enquanto eu estiver satisfeito.

 

Valeu, galera. Abraços

[Pimpolhoman 2092]

Depois dessa semana off o agachamento saiu fácil hoje. E o resto do treino eu fiz o mínimo. Vou deixar pra fazer flexora uma vez nessa semana só  

Terça

1º bloco

Agachamento

3x56

2x86

7x95 RPE5.5

7x95 RPE5.5

9x95 RPE8

2º bloco

Good morning

15x51

12x46

13x41

3º bloco

Panturrilha sentado

12x40

12x40

11x40

HLR

12x

12x

11x

[Pimpolhoman 2092]

Atualizando, fui no ortopedista hoje e ele disse que essa minha dor na panturrilha próximo ao joelho é bursite e talvez tendinite junto. Vou fazer um exame de imagem quinta-feira só de praxe. Se até lá não estiver melhor eu vou tomar o corticoide IM que o médico receitou

[Azyzz Br Remastered 2510]

 

Em 31/08/2021 em 18:45, Pimpolhoman disse:

Atualizando, fui no ortopedista hoje e ele disse que essa minha dor na panturrilha próximo ao joelho é bursite e talvez tendinite junto. Vou fazer um exame de imagem quinta-feira só de praxe. Se até lá não estiver melhor eu vou tomar o corticoide IM que o médico receitou

 Foda

[t2ds 2312]

Você pratica corrida?

[Pimpolhoman 2092]

Em 31/08/2021 em 19:21, Azyzz Br Remastered disse:

 

 Foda

Até que não tá tão ruim. Só não consigo alongar nem socar carga na flexora 😂

 

Em 31/08/2021 em 19:30, t2ds disse:

Você pratica corrida?

Nao. Acredito que foi tacando o pau na flexora mesmo. E percebi que ficar muito tempo sentado piora.

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 01/09/2021 em 06:57, Pimpolhoman disse:

Até que não tá tão ruim. Só não consigo alongar nem socar carga na flexora 😂

 

Nao. Acredito que foi tacando o pau na flexora mesmo. E percebi que ficar muito tempo sentado piora.

Menos mal , mas uma atras da outra e punk pra qualquer um

[Pimpolhoman 2092]

Esqueci de postar o treino de ontem. Não priorizei nenhum lift em especial. Vou priorizar só o big 4 nessa primeira semana

 

Quarta

1º bloco

Supino inclinado halteres

8x32

10x26

8x26

Remada halteres no banco inclinado

11x32

10x32

10x32

2º bloco

Desenvolvimento máquina

8x105

8x90

11x75

Puxada frente

11x120

8x120

8x105

3º bloco

Triceps Pullover

8x26

8x26

6x24

Facepull corda

12x140

12x140

12x140

4º bloco

Rosca martelo halteres

9x18

6x12

6x8

7x16

5x10

Editado Setembro 2, 2021 às 14:14 por Pimpolhoman

[Pimpolhoman 2092]

Hoje também não priorizei nenhun lift em particular.

 

Quinta
1º bloco
Hack
5x40
3x60
6x80
9x60
10x40
Flexora sentado
15x8
14x8
12x8
2º bloco
Panturrilha sentado
15x40
13x40
13x40
Ab canivete
12x
12x
10x