Preservar os ombros ao treinar costas e peito

[Stein 6106]

Em 02/04/2018 em 10:09, surf disse:

No treino de costas é interessante usar as escápulas, no de peito jamais

discordo deste ""jamais""..

 

em um supino ok, mais em um cross por exemplo a adução da escápula garante o alongamento do peitoral, enquanto a contração do mesmo vai gerar uma abdução das escápulas.

neste caso o movimento das escápulas é extremamente válido.

 

abraço

[antigoargos 1324]

Já falaram muito bem sobre costas/peito .. recomendaria por precaução, treinar o manguito rotador .. no cross over, fazer com alter não é tão eficiente... rotação interna e externa já seriam suficientes =D 

[surf 1666]

2 horas atrás, Stein disse:

discordo deste ""jamais""..

 

em um supino ok, mais em um cross por exemplo a adução da escápula garante o alongamento do peitoral, enquanto a contração do mesmo vai gerar uma abdução das escápulas.

neste caso o movimento das escápulas é extremamente válido.

 

abraço

concordo contigo, desde que a abdução de escápulas na contração do peito seja algo natural do movimento