Algumas dúvidas sobre bicicleta ergométrica (em casa)

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Tenho uma deficiência física que me impede de ir na academia, desta forma resolvi adquirir a um tempo atrás uma bike ergométrica

 

já estou me reeducando na alimentação e já comecei a algum tempo a pedalar nessa bike

 

então eu queria tirar algumas dúvidas

 

primeira e principal dúvida...Fazer esse treino de 40 minutos na bike ergométrica aliado a reeducação alimentar vai me ajudar a emagrecer?

 

Segunda dúvida ... qual intensidade da carga que eu devo colocar? minha bicicleta tem oito níveis de carga, qual a melhor ou como saber a melhor?

 

e a terceira dúvida...posso me exercitar na bicicleta ergométrica todos os dias ou é melhor 3x na semana?

 

 

Enfim é isso, eu agradeço muito a quem responder todas as minhas dúvidas e peço desculpas se falei alguma coisa que seja considerada ''boba'' sou iniciante nisso e estou buscando ajuda.

[military 37]

Minha opinião:

 

primeira e principal dúvida...Fazer esse treino de 40 minutos na bike ergométrica aliado a reeducação alimentar vai me ajudar a emagrecer?

 

- Se tu é sedentário, vai ajudar muito (principalmente no começo). Eu iniciaria com menos tempo e depois aumentaria.

 

Segunda dúvida ... qual intensidade da carga que eu devo colocar? minha bicicleta tem oito níveis de carga, qual a melhor ou como saber a melhor?

 

- Começa leve e vai aumentando com o tempo (quando pegar mais consistência e resistência, pode usar HIT na própria bike)

 

e a terceira dúvida...posso me exercitar na bicicleta ergométrica todos os dias ou é melhor 3x na semana?

 

- Poder até pode, mas no começo é melhor 3x na semana. 

 

Coma direito e faça os exercícios que você vai emagrecer (alie exercícios na tua propria casa também, além da bike: flexão, barra fixa, abdominal etc.. exercícios pra panturrilha). Eu mesmo perdi 10kg em 2 meses comendo bem e correndo 20min todos os dias no ultimo peso da maquina.

 

Abraço.

[Gargel 0]

1 hora atrás, military disse:

Minha opinião:

 

primeira e principal dúvida...Fazer esse treino de 40 minutos na bike ergométrica aliado a reeducação alimentar vai me ajudar a emagrecer?

 

- Se tu é sedentário, vai ajudar muito (principalmente no começo). Eu iniciaria com menos tempo e depois aumentaria.

 

Segunda dúvida ... qual intensidade da carga que eu devo colocar? minha bicicleta tem oito níveis de carga, qual a melhor ou como saber a melhor?

 

- Começa leve e vai aumentando com o tempo (quando pegar mais consistência e resistência, pode usar HIT na própria bike)

 

e a terceira dúvida...posso me exercitar na bicicleta ergométrica todos os dias ou é melhor 3x na semana?

 

- Poder até pode, mas no começo é melhor 3x na semana. 

 

Coma direito e faça os exercícios que você vai emagrecer (alie exercícios na tua propria casa também, além da bike: flexão, barra fixa, abdominal etc.. exercícios pra panturrilha). Eu mesmo perdi 10kg em 2 meses comendo bem e correndo 20min todos os dias no ultimo peso da maquina.

 

Abraço.

Muito obrigado ! Uma outra dúvida...você teria alguma dica de bebida que se possa tomar no almoço pra quem tá buscando emagrecer?

pergunto isso pq chega uma hora que beber água fica ruim...não desce muito bem...teria alguma bebida que eu possa fazer ou comprar pra tomar no almoço?

[military 37]

9 minutos atrás, Gargel disse:

Muito obrigado ! Uma outra dúvida...você teria alguma dica de bebida que se possa tomar no almoço pra quem tá buscando emagrecer?

pergunto isso pq chega uma hora que beber água fica ruim...não desce muito bem...teria alguma bebida que eu possa fazer ou comprar pra tomar no almoço?

 

Não foge do básico. Se água tá ruim, bota gosto nela fazendo um suco (NATURAL, evita os de caixa e em pó).

Eu particularmente gosto de limão e laranja! No geral são bons e bem fáceis de fazer.

[Gargel 0]

2 minutos atrás, military disse:

 

Não foge do básico. Se água tá ruim, bota gosto nela fazendo um suco (NATURAL, evita os de caixa e em pó).

Eu particularmente gosto de limão e laranja! No geral são bons e bem fáceis de fazer.

Ah, sério? eu achei que o clight fosse melhor que os sucos naturais pois lá no pacotinho diz que é zero açucares e já o natural tem a tal da frutose né

[military 37]

1 minuto atrás, Gargel disse:

Ah, sério? eu achei que o clight fosse melhor que os sucos naturais pois lá no pacotinho diz que é zero açucares e já o natural tem a tal da frutose né

 

Não conheço esse clight, mas se tivesse a oportunidade de tomar o natural, tomaria sem pensar 2 vezes.

[comickeyleu 72]

2 horas atrás, Gargel disse:

Tenho uma deficiência física que me impede de ir na academia, desta forma resolvi adquirir a um tempo atrás uma bike ergométrica

 

já estou me reeducando na alimentação e já comecei a algum tempo a pedalar nessa bike

 

então eu queria tirar algumas dúvidas

 

primeira e principal dúvida...Fazer esse treino de 40 minutos na bike ergométrica aliado a reeducação alimentar vai me ajudar a emagrecer?

 

Segunda dúvida ... qual intensidade da carga que eu devo colocar? minha bicicleta tem oito níveis de carga, qual a melhor ou como saber a melhor?

 

e a terceira dúvida...posso me exercitar na bicicleta ergométrica todos os dias ou é melhor 3x na semana?

 

 

Enfim é isso, eu agradeço muito a quem responder todas as minhas dúvidas e peço desculpas se falei alguma coisa que seja considerada ''boba'' sou iniciante nisso e estou buscando ajuda.

 

Quando eu sai do sedentarismo, há exatos 1 ano, eu não tinha dinheiro para ir na academia, porém tinha uma bike tbm em casa. Fazia uma média de 30 min todos os dias, as vezes mais, as vezes menos. Alimentação, a única coisa que fiz foi diminuir o carbo. Resultado : 12kg perdidos em 2 meses, pra ai depois disso eu conseguir dinheiro para a academia. Uma dica que eu te dou, é começar leve, fazendo no máx 30 min. 3x na semana como vc disse. Eu não cheguei a perder muita MM, mas acho que poderia ter segurado mais.