Me Ajudem A Treinar Abdomem

[-jr 0]

ai rapaziada
como devo treinar o abdomen quantas vezes por semana?
quais tipos de exercicios, devo mudar algo na alimentação para definir o abdomen?
treinar com peso?


ai me ajudem...

abrass

[Nildo 16]

Como eu to com paciência hoje vo se quase um pai pra você...

ABD se treina 3x na semana, dividi em exercício pra supra, infra e obliquo... faz 1 deles cada dia, série de 3x20... dai você ve se precisa de peso ou não...

pra ter abd definido você precisa baixar o percentual de gordura do corpo, e isso só com dieta hipocalórico+aeróbico...

[-jr 0]

vlw fera brigadaum mesmo....
vo comesar essa semana mesmo

\o/

[claudiadnh 0]

Tô querendo definir também o abdomem também, mais como é difícil fazer abdominal. Uma dúvida que eu tenho é a seguinte. Eu não tenho nada de gordura no abdomen pois fiz abdominoplastia, eu não era gorda mais fiz pra tirar as estrias e flacidez das duas gestaões que tive. Resumindo, meu musculo aparece normalmente, mais tenho um pouco de gordura nas cochas então meu percentual de gordura deve ser até considerável, mesmo assim eu consigo definir meu abdomen ou preciso estar magérrima por inteiro pra conseguir isso? Desculpa usar seu tópico, mais é que tem tudo a ver né? Abraço.