[Fora do modelo]Tenho 14 anos, quero emagrecer mas preciso de ajuda ;(

[vianajj 115]

Faz uma luta man. Comecei jiu com sua idade +ou-. Perdi bastante peso

[krebz 3.777]

Deficit calórico e boa divisão de macros. Não vai adiantar se encher de termo se a dieta não estiver boa.

 

Agora ninguem vai te passar uma dieta já pronta aqui no forum, no máximo é avaliar uma dieta que voce tenha preparado

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/67-avaliação-de-dieta-e-suplementação/

 

Não senti muita firmesa nessa de "treino um minutos com app x". Esses "minutos" queimam quantas calorias? E mesmo que tivessem queimando um monte de calorias, ainda tem que ver o contexto da dieta (quantas calorias voce come por dia?)

[Brilhantao 39]

Pare de tomar porcaria de remédio para emagrecer, pare de tomar termogênico por quê na sua idade você já tem um metabolismo bem acelerado. 

 

Abandone as comidas com muita açúcar e fritura, faça um exercício ou esporte de seu gosto (Futebol,Natação, Basquete, correr etc...)

Coma mais alimentos saudáveis e aumente um pouco sua ingestão de proteínas, há e mais uma coisa... Consulte um nutricionista.

 

Não tem segredo e você parece ser bem esperto pra saber que não é fácil, então você aqui não vai encontrar milagres pra emagrecer crie vergonha na cara e faça.

[busarello 3.354]

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