Creatina pode estar causando insonia!?

[DanielFernandes25 1]

Ontem fiz o teste tomando as 7h da manhã, e treinei pesado.. resultado dormi igual um anjo, vamos ver se hoje repete.

[jureg 218]

sempre tive insonia , as vezes demoro 2 horas para conseguir dormir , o que realmente me ajudou foi a suplementaçao de zinco e magnesio quelato , e comecei a tomar sol todos os dias 15 minutos 

[Cleber Souza 144]

1 hour ago, jureg said:

sempre tive insonia , as vezes demoro 2 horas para conseguir dormir , o que realmente me ajudou foi a suplementaçao de zinco e magnesio quelato , e comecei a tomar sol todos os dias 15 minutos 

ZMA é foda, ajuda muito no sono.

[Marombadim 233]

1 hora atrás, DanielFernandes25 disse:

Ontem fiz o teste tomando as 7h da manhã, e treinei pesado.. resultado dormi igual um anjo, vamos ver se hoje repete.

Massa! Segue o baile então!
Experimenta tomar ZMA aí como o pessoal disse, eu tomo e acho excelente, até pra piroca, dá uma endurecida louca, kakakaka.

[VBOL 580]

Recomendo que estude sobre de 5-HTP ou Melatonina, eles podem ajudar bastante. Tenho um artigo sobre isso aqui no fórum, se quiser dá uma olhada.

 

Sobre a creatina... já vi na gringa alguns estudos que mostraram uma leve participação na creatina com a insônia, mas só se tomada logo antes de dormir. Mandando pela manhã etc., não vejo como ela possa interferir

[Sorath 0]

Bom galera, a creatina tem me causado insônia sim. E olha que faço uso dela a 15 anos. Mas fiz inúmeros testes e descobri que ela tem me dado a maldita insônia. Vou procurar tomar esse ZMA pois não quero deixar de tomar a creatina. Outro suplemento que me deixa acesso a noite é a glutamina....acreditem se quiser. Poise... Cada corpo é diferente.

[Yuri Soares 1]

Cara, tive os mesmos sintomas há uns 6 meses atrás, quando passei a tomar mais de 3g por dia. Gastei mais de 800 reais em exames achando q era algum problema no meu organismo. Daí suspendia toda suplementação que tomava e voltei a dormir bem.. Essa semana voltei a tomar creatina e whey. Tô tomando 20g de creatina por dia, e os sintomas voltaram.. 3h de sono só, acordo com excesso de pensamentos, como se o cérebro não desligasse.. Isso é bizarro. 

Quando vc passou a tomar pela manhã você passou e ter insônia? 

[fuark2019 7]

Em 30/05/2019 em 05:12, Yuri Soares disse:

Cara, tive os mesmos sintomas há uns 6 meses atrás, quando passei a tomar mais de 3g por dia. Gastei mais de 800 reais em exames achando q era algum problema no meu organismo. Daí suspendia toda suplementação que tomava e voltei a dormir bem.. Essa semana voltei a tomar creatina e whey. Tô tomando 20g de creatina por dia, e os sintomas voltaram.. 3h de sono só, acordo com excesso de pensamentos, como se o cérebro não desligasse.. Isso é bizarro. 

Quando vc passou a tomar pela manhã você passou e ter insônia? 

Você está tomando 20g de creatina por dia? Está fazendo saturação?

Senão me engano, o organismo consegue sintetizar apenas 5g deste suplemento, o excedente é descartado.

[Douglas gr 0]

Estou tomando a quase 20 dias e tbm estou com insônia durmo umas 4 a 5 hrs e acordo e ñ e por falta de sono tem hrs esta ardendo as vista deito na cama e nada, no meio dia sempre dormia não estou dormindo... pratico ciclismo e notei q estou com o cardiaco uns 7 a 10 mais alto nas hrs de fazer força meço com a cinta!!! No sono minha frequência esta variando de 5 a 10 de media tipo antes de tomar nos dias q descanso meu cardio tinha media 52 com baixa de 46... apos começar tomar a creatina meu cardio deu medida mínima 55 com baixa de 51 de frequencia e dias de treinos mais intenço deu media 65 minima 60 igual essa noite e acabei ñ dormindo nada....

Irei interromper essa semana na próxima venho com resultado e no entanto uns dizem q da mais força me sinto cansado nos treinos acredito q seja por falta de dormir ñ tem como confirmar pois ñ tomei os 28 dias ainda como dizem!!! Ha a noite q dormi melhor foi sexta q esqueci de tomar, estou tomando de 3 a 4 g dia.

[jane.kelly 0]

Eu também tive o mesmo problema com uso da creatina. Iniciei tomando depois do almoço, e treino sempre no inicio da noite, passei uma semana tomando a creatina sempre no mesmo horário e dormindo muito mal, como se meu cérebro não desligasse, naquele momento logo associei a creatina, mais a nutricionista disse que não seria a creatina, mais ela me orientou a tomar pela manhã,e assim eu fiz, e continuei com a mesma dificuldade. Comecei a tomar a melatonina pra não ter que parar a creatina até meu organismo acostumar, mais nem assim deu resultado. Então, decidi parar a creatina durante 15 dias , pasmem, comecei a dormi bem, sem uso de melatonina, agora voltei a tomar a creatina e a insonia voltou de novo, não tenho outro motivo para associar a insonia. Sinceramente não vou mais tomar já estou a duas noites seguidas sem dormi, é horrível. Iniciei depois de 15 dias sem uso no sábado 25/02/23, no domingo e na segunda foi uma noite péssima. Decidi parar

A creatina que comprei foi a SYNTHE SIZE 3g por dia...

Editado Fevereiro 28, 2023 às 19:29 por jane.kelly