Procurei muito na internet em relação a esse assunto, muitos dizem que estes dois juntos dão certo, outros que a cafeína corta o efeito da creatina.. No meu caso, eu iria consumir apenas 210mg de cafeína pra dar uma estimulada (pré-treino), e depois mandar a creatina (5g) 

Procurei muito na internet em relação a esse assunto, muitos dizem que estes dois juntos dão certo, outros que a cafeína corta o efeito da creatina.. No meu caso, eu iria consumir apenas 210mg de cafeína pra dar uma estimulada (pré-treino), e depois mandar a creatina (5g) 

Supostamente (um estudo apenas confirma isso) cafeina em quantidades muito altas pode atrapalhar no periodo de saturar o tecido muscular com creatina.

210mg parece uma dosagem bem tranquila, eu tomaria de boa

Editado 21/03/2018 às 00:18 03/21, 2018 por krebz
correcao de mb pra mg

Já discutimos esse assunto algumas vezes aqui no fórum, o que eu sei é que tem que tomar doses muito altas de cafeina  para cortar o efeito

tomo café e mando 2gr creatina em 2 refeiçoes. sinto o efeito

e pra mim a saturacao 20gr por 5 dias ajudou muito

na outra semana a força e o pump era nitidamente maior