6 Meses de Treino, Tenho Futuro?

[Yuri Novais]

45 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Não é impossível chegar nesse shape natural e com 6 meses de treino. Principalmente se você não era um desgraçado sedentário antes disso, se alimenta e descansa bem, treina direito e é jovem, com os hormônios endógenos naturalmente altos.

Mas você vai ser zuado de qualquer jeito, já que tá passando a impressão que só está querendo atenção. Sinceramente, o que você esperava que alguém aqui dissesse que te ajudasse em alguma coisa?

Pô cara, a impressão que eu passei foi de querer chamar a atenção pelas simples perguntas que fiz... Mano, na verdade foi exatamente isso que eu pensei, que fossem me dar dicas de como melhorar, exemplo a parte baixa do peitoral que é uma das minhas falhas, outro exemplo, panturrilhas... Vocês são muito céticos slc...

Agora, I'llFail disse:

Tá querendo que inflem seu ego aqui, amigo?

 

ps: Natural não pega essa trapezeira aí não... shape bom, mas parece faltar braços

Tô querendo justamente o você fez críticas construtivas, não preciso que inflem porra nenhuma, não sou melhor que ninguém.

Mas voltando, mano também acho que falta braço, tô com 42,5 acho que pra ficar legal só com uns 45 mesmo, o trapézio é genética kkk

1 hora atrás, mourrice disse:

entendeu sim cara.

 

 

mas não creio q com seu shape seja necessariamente com drogas.

pessoal exagera...nada q fuja muito do natural.

Boa cara, não entendi o porque do exagero também, valeu aí!

[Yuri Novais]

1 hora atrás, vianajj disse:

Man. Quanto de altura? Se parece baixo. Isso influencia muito tb. Da uma impressao mais compacta.

1,80 e 86kg 

[Yuri Novais]

1 hora atrás, lukao1993 disse:

Com esse shape ai nem parece que treina

 

Tá gastando mensalidade com academia a toa

o.O

2 horas atrás, Rockstardo disse:

sua auto-estima deve ser bem baixa em mano...

Nem é mano, por que diz isso?

[Pimpolhoman]

35 minutos atrás, Yuri Novais disse:

"a parte baixa do peitoral"

 

Acho que Paralelas, Supino Declinado, Crossover (com um pouco de isometria ao juntar as mãos) ou Crucifixo Reto com Halteres (com uma pegada mais pra dentro que a neutra, tipo juntando os mindinhos).

 

35 minutos atrás, Yuri Novais disse:

"panturrilhas"

 

Faz um Tri-Set nessa ordem: em pé com muita carga + sentado + em pé com menos carga. Por exemplo, dá pra fazer no smith + sentado + em pé só com o peso do corpo ou até se apoiando em algo pra se equilbrar.

Se você quiser focar mais na parte superior da panturrilha, segura a isometria na contração máxima, ou faz mais um set de panturrilha em pé sem o step, pra focar mais nessas fibras.
 

35 minutos atrás, Yuri Novais disse:

"acho que falta braço"

 

Separa uma sessão de treino só pra braço ou uma sessão só pra bíceps e outra só pra tríceps e mói eles.

Quantos anos você tem?

Editado Março 19, 2018 às 17:08 por Pimpolhoman

[Yuri Novais]

6 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Acho que Paralelas, Supino Declinado, Crossover (com um pouco de isometria ao juntar as mãos) ou Crucifixo Reto com Halteres (com uma pegada mais pra dentro que a neutra, tipo juntando os mindinhos).

 

 

Faz um Tri-Set nessa ordem: em pé com muita carga + sentado + em pé com menos carga. Por exemplo, dá pra fazer no smith + sentado + em pé só com o peso do corpo.

Se você quiser focar mais na parte superior da panturrilha, segura a isometria na contração máxima, ou faz a panturrilha em pé sem o step, pra focar mais nessas fibras.
 

 

Separa um dia só pra braço e mói eles.

Mano, muito obrigado pelas dicas! Tenho sérios problemas com o treino de peito, eu sinto muito MUITO MESMO o ombro durante o treino de peito, quando termino o treino meus ombros ficam com um pump maior que o do próprio peitoral, não é atoa que é meu maior ponto fraco. Pode me dar algum toque em relação a isso?

[James Howlett]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Puta que pariu, é muito cara de pau.

 

 

[Pimpolhoman]

16 minutos atrás, Yuri Novais disse:

Mano, muito obrigado pelas dicas! Tenho sérios problemas com o treino de peito, eu sinto muito MUITO MESMO o ombro durante o treino de peito, quando termino o treino meus ombros ficam com um pump maior que o do próprio peitoral, não é atoa que é meu maior ponto fraco. Pode me dar algum toque em relação a isso?

 

Se você sente que a fadiga dos ombros está sendo um fator limitante para treinar o peitoral até a exaustão, você tem que usar mais exercícios isoladores do peitoral, como crucifixo reto, voador (peck deck) e crossover (com polia alta e o tronco inclinado). O supino declinado também pode ser uma boa, apesar de não ser isolador já que usa os tríceps, pois ele ativa bem menos os deltóides do que o reto ou o inclinado.

 

O ideal é usar multiarticulares no começo do treino o máximo que você puder, e só depois partir para os isoladores.

Se isso não for suficiente, adicione técnicas de intensidade nesses exercícios isoladores, como drop-set, rest-pause, bi-set, tri-set, super-set, sst, FST-7, etc.

Editado Março 19, 2018 às 17:26 por Pimpolhoman

[Yuri Novais]

23 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Acho que Paralelas, Supino Declinado, Crossover (com um pouco de isometria ao juntar as mãos) ou Crucifixo Reto com Halteres (com uma pegada mais pra dentro que a neutra, tipo juntando os mindinhos).

 

 

Faz um Tri-Set nessa ordem: em pé com muita carga + sentado + em pé com menos carga. Por exemplo, dá pra fazer no smith + sentado + em pé só com o peso do corpo ou até se apoiando em algo pra se equilbrar.

Se você quiser focar mais na parte superior da panturrilha, segura a isometria na contração máxima, ou faz mais um set de panturrilha em pé sem o step, pra focar mais nessas fibras.
 

 

Separa uma sessão de treino só pra braço ou uma sessão só pra bíceps e outra só pra tríceps e mói eles.

Quantos anos você tem?

20

 

6 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Se você sente que a fadiga dos ombros está sendo um fator limitante para treinar o peitoral até a exaustão, você tem que usar mais exercícios isoladores do peitoral, como crucifixo reto, voador (peck deck) e crossover (com polia alta e o tronco inclinado). O supino declinado também pode ser uma boa, apesar de não ser isolador já que usa os tríceps, pois ele ativa bem menos os deltóides do que o reto ou o inclinado.

Se isso não for suficiente, adicione técnicas de intensidade nesses exercícios isoladores, como drop-set, rest-pause, bi-set, tri-set, super-set, sst, FST-7, etc.

Perfeito, obrigado pela luz mano! Vou fazer o que você disse.

Respondendo a pergunta anterior, tenho 20 anos, mais uma vez obrigado!

[Pimpolhoman]

7 minutos atrás, Yuri Novais disse:

20

 

Perfeito, obrigado pela luz mano! Vou fazer o que você disse.

Respondendo a pergunta anterior, tenho 20 anos, mais uma vez obrigado!

Outra técnica interessante que eu lembrei é a da pré-exaustão. É um bi-set que você usa o isolador antes do multiarticular. Mas se você nunca usou nenhuma dessas técnicas que eu to falando, comece pelas mais simples. Drop-set e bi-set.

Editado Março 19, 2018 às 17:34 por Pimpolhoman

[cotozin]

Posta o facebook e o instagram ae, irmao. Quer acompanhar a evolução.

[Yuri Novais]

39 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Outra técnica interessante que eu lembrei é a da pré-exaustão. É um bi-set que você usa o isolador antes do multiarticular. Mas se você nunca usou nenhuma dessas técnicas que eu to falando, comece pelas mais simples. Drop-set e bi-set.

Foi atras disso que eu vim mano, de dicas como as suas, vou ver como meu corpo responde, e talvez eu volte pra contar, mas não sei, o pessoal não é muito receptivo... Cara obrigado, vou ver se consigo esmagar esse peito, que tá difícil kkkkk porra mano, sem querer abusar, pode me passar alguma dica pra parte superior? Como eu disse meu peitoral é o ponto fraco então preciso trabalhar ele bem inclusive a parte de cima que é difícil pra caramba de treinar sem o ombro começar a fritar

[vianajj]

Man. Eu tenho mesma altura e peso. Tenho um bom shape. So que demorou anos. Se tu conseguiu esse em 6meses. O conselho e vc investir nisso. Pq tem uma boa genetica

[VBOL]

Qual é o segredo pra esse shape nesse tempo de treino e sem dieta fella ? Fala aí pra gente ! 2L de água mineral gelada / dia ? Óleo de cártamo ? Você não tá mexendo com lasanha congelada da sadia pra bater as kcal, né ? Rapaz...

[mourrice]

9 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Qual é o segredo pra esse shape nesse tempo de treino e sem dieta fella ? Fala aí pra gente ! 2L de água mineral gelada / dia ? Óleo de cártamo ? Você não tá mexendo com lasanha congelada da sadia pra bater as kcal, né ? Rapaz...

cremogema e sagú...tenho certeza q come.

[Yuri Novais]

6 minutos atrás, vianajj disse:

Man. Eu tenho mesma altura e peso. Tenho um bom shape. So que demorou anos. Se tu conseguiu esse em 6meses. O conselho e vc investir nisso. Pq tem uma boa genetica

Opa valeu mesmo pela motivação, eu me sinto muito bem quando tô treinando, gosto bastante. Estava meio desanimado porque comecei a faculdade, e só tô comendo uma vez por dia, preciso voltar ao foco, com minhas batatas doces e ovos e um frango de vez em nunca kkk Valeu irmão!

[IcmFi]

2 horas atrás, Yuri Novais disse:

Faz o seguinte mano, aparece lá na academia que eu treino, AlphaFit, fica em Cajamar, o pessoal lá acompanhou minha evolução.

Cara, falando hipoteticamente, digamos que eu acredite em Vc, então posso concluir que vc é 1 em 1 milhão, vc é um ser iluminado pra conseguir esse resultado em 6 meses.

Ps. Já comprei a passagem, amanhã apareço por aí. 

[lucasbeker88]

32 minutos atrás, Yuri Novais disse:

o pessoal não é muito receptivo...

Errado , o pessoal não é baba ovo . Veio aqui procurando pagação de pau , não encontrou e agora ta tentando diminuir a vergonha pedindo dicas de treino .

[Pimpolhoman]

29 minutos atrás, Yuri Novais disse:

"preciso trabalhar ele bem inclusive a parte de cima que é difícil pra caramba de treinar sem o ombro começar a fritar"

Infelizmente não tem como isolar o peitoral superior sem usar o deltóide junto. O que talvez ajude é separar uma sessão de treino só pro deltóide. Fortalecendo o deltóide, ele não vai mais limitar o seu treino de peito.

[Yuri Novais]

11 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Qual é o segredo pra esse shape nesse tempo de treino e sem dieta fella ? Fala aí pra gente ! 2L de água mineral gelada / dia ? Óleo de cártamo ? Você não tá mexendo com lasanha congelada da sadia pra bater as kcal, né ? Rapaz...

Então mano... falando de dieta, eu não tenho não, como eu disse em alguma citação acima, eu comia bastante ovo e batata doce, mas acho que não é o correto, pelo pouco que eu sei o corpo meio que acostuma com a comida, não sei como funciona

[Pimpolhoman]

2 minutos atrás, Yuri Novais disse:

Então mano... falando de dieta, eu não tenho não, como eu disse em alguma citação acima, eu comia bastante ovo e batata doce, mas acho que não é o correto, pelo pouco que eu sei o corpo meio que acostuma com a comida, não sei como funciona

Acostuma no sentido de não te deixar emagrecer mais, quando é o objetivo da dieta. Sobre absorver carboidrato e protéina de qualidade, fica tranquilo. Pode comer ovo a vida inteira. É o melhor alimento.

[Yuri Novais]

10 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

Cara, falando hipoteticamente, digamos que eu acredite em Vc, então posso concluir que vc é 1 em 1 milhão, vc é um ser iluminado pra conseguir esse resultado em 6 meses.

Ps. Já comprei a passagem, amanhã apareço por aí. 

Porra mano que honra kkkk, aparece umas 21h que é o horário que eu treino, a gente manda um treino junto!

[Yuri Novais]

24 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Infelizmente não tem como isolar o peitoral superior sem usar o deltóide junto. O que talvez ajude é separar uma sessão de treino só pro deltóide. Fortalecendo o deltóide, ele não vai mais limitar o seu treino de peito.

Faz todo sentido, preciso mesmo dar uma ênfase maior pro treino de ombro

21 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Acostuma no sentido de não te deixar emagrecer mais, quando é o objetivo da dieta. Sobre absorver carboidrato e protéina de qualidade, fica tranquilo. Pode comer ovo a vida inteira. É o melhor alimento.

Que bom mano ele é o mais barato também jkkkkk as vezes mando cru porque ovo enjoa pa caramba, o importante é mandar pra dentro

28 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Errado , o pessoal não é baba ovo . Veio aqui procurando pagação de pau , não encontrou e agora ta tentando diminuir a vergonha pedindo dicas de treino .

Não fui arrogante em nenhum momento, desde o inicio reconheci que sou iniciante e não sei de absolutamente nada do assunto, não há motivos pra me envergonhar disso. Humildade sempre irmão.

[Sagatjm]

Conheço dois caras que com seis meses de treino, sem muita informação sobre dieta e treino, ficaram com um shape parecido. Um é meu primo. É a genética que 1 em um milhão tem.

 

[Pimpolhoman]

5 minutos atrás, Sagatjm disse:

Conheço dois caras que com seis meses de treino, sem muita informação sobre dieta e treino, ficaram com um shape parecido. Um é meu primo. É a genética que 1 em um milhão tem.

 

 

Genética boa, idade jovem, sempre ter praticado esportes e exercícios físicos... Quando eu era jovem eu também evolui rápido, pois saí da natação semi-esportiva (3 horas de treino 6x por semana) direto pra musculação.

[guipermac]

Não vou dizer piamente que acredito. Sim, sou cético.

Mas quando eu era natural ninguém acreditava (claro que eu já treinava há mais de 10 anos). Enfim...

Comece seus treinos de peito com um exercício isolador para preparar a conexão mente-músculo antes de partir pra multiarticulares.

Treine ombros em dia separado.

Treine bíceps mantendo o músculo sob constante tensão, atentando para não usar "impulsos". Não deixe de dar a devida atenção ao tríceps, o músculo grande do braço é ele.

Panturrilha é amplitude sob tensão. Máxima contração x máximo alongamento no tendão. Conte os segundos no pico do movimento, na descida e no alongamento. Isso vai evitar impulsões, garantir amplitude máxima e manter o músculo constantemente sob tensão.

 

Sucesso na sua empreitada...

[Sagatjm]

7 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Genética boa, idade jovem, sempre ter praticado esportes e exercícios físicos... Quando eu era jovem eu também evolui rápido, pois saí da natação semi-esportiva (3 horas de treino 6x por semana) direto pra musculação.

Exato. Todos dois praticavam mais de um tipo de esporte.

Um deles eu conheci na academia e foi até esquisito, fui perguntar pro cara a quanto tempo ele malhava e na humilde respondeu que nunca. 

Já eu que era sedentário, mal conseguia levantar a barra do supino sem peso nenhum rsrs.

 

[cotozin]

E o insta?

[Rockstardo]

21 minutos atrás, cotozin disse:

E o insta?

nao tem insta, pq é foto do amigo dele, aí se ele postar fufu..

[Yuri Novais]

8 minutos atrás, cotozin disse:

E o insta?

Pô mano, eu sou fraquinho em rede social, preciso começar a investir nessa parte pra quem quiser acompanhar, mas segue la, não tem foto mas vou colocar alguma

instagram.com/yuridiasnovais

 

[Yuri Novais]

2 minutos atrás, Rockstardo disse:

nao tem insta, pq é foto do amigo dele, aí se ele postar fufu..

Kkkkk que isso mano tá viajando