[Relato] Creatina + Cromo

[lieG 7]

quarta, ótimo. glúteo

hoje senti uma dorzinha básica e boa no glúteo durante o treino.

avanço pegou legal, leg press foi muuuito bom também.

as pernas ficaram com pump beeem bacana, inchadonas.

(:

paro o relato amanhã, aí já faço um balanço de como foi.

obrigada a todos que ainda acompanham!

go, go, go!

[lieG 7]

hoje foi meu últimoi treino com creatina!

=((((

caprichei!

como a academia não abre amanhã, fiz perna + abds.

vou colocar um balanço dos pesos!

legpress alto e aberto e panturrilha: início 100kg --- agora 150kg

agachamento: início apenas a barra --- agora 15kg cada lado

agachamento aberto: início apenas a barra --- agora 13kg cada lado

cadeira flexora: início 5kg --- agora 20kg

cadeira extensora: início 15kg --- agora 25kg

stiff: início apenas a barra --- agora 15kg de cada lado

cruzado: início sem canelerias --- agora 5kg em cada perna

avanço: início apenas a barra --- agora 13kg de cada lado

glúteo máquina: início 30kg --- agora 60kg.

crucifixo invertido: início 1kg --- agora 4kg

martelo: início 2kg --- agora 6kg

um de braço que dobra os cotovelos que nunca lembro o nome: início 1kg --- agora 4kg.

essa foi minha evolução nesse mês, pode não ter sido a mais fantástica, mas para mim, que sou mega fraquinha, está bem bom!

até o final do ano pretendo usar creatina de novo, sempre acompanhada de cromo (nunca vou largar ele!) e posto o relato aqui de novo!

o cromo foi muito útil, pois sem tomar, eu estava bem mais inchada.

as medidas eu vou ficar devendo por enquanto, assim que as tiver atualizo aqui!

muuuuito obrigada a todos!

[sum41_ 18]

opa grande relato lieg fiquei feliz por voce heheh creatina é muito bom mesmo da um gaz bom pra treina boa sorte na suas meta ^^

[Visitante srta mii]

Oi amigaaa.. que bom que gostou kra... e quanto a força, deu um up firme mesmo heinn!!

Quero só ver quando a srta, decidirá postar fotos pra gente aqui!!

Bjokas minha linda e isso me incentivou bastante a mandar creatina!!

Mii*

[Janinha 17]

Oi Li,

Acompanhei todo seu relato.

Faz uma carinha que to querendo usar crea e ele me ajudou bastante.

Gostaria que vc me dissesse se esta conseguindo mater e/ou aumentar os pesos sem o uso do mesmo?

Vc já chegou a tirar as medidas... realmente conseguiu ganhar?

Acho que por enquanto são essas... qq coisa depois retorno aqui.

Obrigada pela enorme contribuição.

[lieG 7]

olha, Janinha

eu senti uma LEVE diminuição da força, mas isso mais por conta da rotina (falta de) que está corrida. então os horários loucos me derrubaram um pouquinho.

eu cheguei a ganhar uns 3cm de glúteo e 3 de braço!

sinto que estou mantendo BEM e que a definição está um pouco melhor.

só estou com muuuuuita dificuldade de queimar a banhazinha básica que fica no bumbum... o meu é MUITO flácido. :/ dá ódio.

agora eu vou pegar PESADO para manter isso e secar bem!

vou diminuir legal os carbos!

trabalhando vai ser punk comer nos horários certinhos... então eu talvez perca algo.

=(((((

mas, vou lutar para ficar certinho.

nem que eu leve 10 ovos cozidos todos os dias! ahahah

depois eu compro albumina e fico de boa!

oooolha, fotos eu juro que tiro mais logo!

ahuaiha

por enquanto só do braço e da barriga mesmo.

morro de vergonha das perninhas gordinhas.

=((

ainda fico devendo as medidas.

mas logo as posto!

ps.: eu aumentei o peso do legpress! (: mesmo depois de ter parado a crea! weee to aumentando toda semana 5kg!

Editado Abril 8, 2010 às 02:03 por lieG

[Janinha 17]

Obrigada Li,

Sempre muito prestativa.

Vamo q vamo ficar saradona pro verão de 2020...rs

bjs

[KATI 0]

Acho difícil alguém com 48 ou 49 Kg conseguir 98 cm de quadril, a não ser que seja extremamente esquelética no quadrante superior do corpo e concentre quase toda massa corporal nos MMII...