[Fora do modelo]Dieta Ectomorfo

[pauloxpn 1]

não consegui calcular as calorias das refeições , porem gostaria de saber se minha dieta está ideal .obrigado pela atenção ?
Idade: 22 anos

Altura: 1,80m

Peso: 60kg (comecei a treinar exatamente há 8 meses , estava pesando 55 kg) 

Objetivo: Hipertrofia

Bf%: 10%

Biotipo: Ectomorfo 

Nivel de Atividade : Moderada

Metabolismo basal: 1638

Calorias necessárias para manter o peso: 2540

DESJEJUM: 07h00min
2 bananas
COLAÇÃO: 08h00min
3 colheres de sopa cheias de waxy maize ou maltodextrina + 1 colher de
sopa de whey + 1 colher de chá cheia de BCAA
COLAÇÃO: 09h00min
120 gramas de batata doce + 3 ovos + 100 gramas de frango
ALMOÇO: 11h45min
Macarrão integral: 130 grama+Feijão: 2 conchas +FRANGO 200 gramas
LANCHE: 17h00min/17h30min
120 gramas de batata doce + 3 ovos + 100 gramas de frango
JANTAR: 20h30min/ 21h00min
Macarrão integral: 130 grama+Feijão: 2 conchas +FRANGO 200 gramas+ 6 colheres de chá de azeite
CEIA: Antes de dormi: 3 ovo
Aguá: 200 ml por refeição/2,5L por dia 
SUPLEMENTOS

 Whey Protein:Probiotica 100%pure
 Omega 3 : 1000mg Vitafor
 Polivitaminico : Optimen
 Waxy Maize:Black Skull
 BCAA On: pó
 Creatina: Universal
 Tribulus :Now

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

 

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.