DÚVIDA - TREINO HIPERTROFIA X FORÇA

[ddenis]

Boa Tarde pessoal, gostaria da opinião de vocês sobre intercalar o treino entre hipertrofia e força.

Exemplo, uma semana treinar voltado para hipertrofia e na semana seguinte treinar voltado para força, e assim segue.

Para um natural seria benéfico?

 

Obrigado,

[LuizLeandro]

Seria mais benéfico misturar ambas ou fazer ciclos maiores de cada adaptação (2 meses em cada, por exemplo). Lembrando que treinos "de força" causam bastante hipertrofia e treinos "de hipertrofia" trazem também bons ganhos de força.

[Bozolino]

ab2x high low?

[Rockstardo]

Depende do seu objetivo, força ou hipertrofia.. se quer um pouco dos dois, eu faria o treino de força junto com de hipertrofia no mesmo treino (ex supino inclinado força, crossover alta rep... só um exemplo)

[I'llFail]

Depende do que você considera treino de força. A maioria deles também são de hipertrofia (5x5 por ex).

Se realmente quer algo estilo stronglift, acho que alternar semanas não seria uma boa, mas sim meses, afinal é necessário tempo e consistência pra se construir algo