Dieta "Simples" e "Eficaz" ?

[military 37]

certamente da pra variar mais gastando igual ou pouca coisa mais

 

Frango é barato e pode ser inserido em troca de 15 fucking ovos por dia.

Massa integral, aipim, batata doce, no lugar desses 1kg de arroz (um pouco de arroz e um pouco dos outros).

Bota algo liquido também, tipo feijão ou lentilha... Esses 1kg de arroz por dia vai ficar insuportável de comer com o tempo (os outros eu acho que desce, mas o arroz não)... se tu adicionar algo nele pode ficar mais comestível.

 

E você tá com um peso bem baixo né? 185 pra 68 kg... Tem que ver se essa dieta vai realmente te fazer crescer!

 

Abç.

[Glasgow 15 584]

micronutrientes?

antioxidantes?

epa dha?

gosto?

faz um relato ai: 30 dias nessa dieta kkkkk

Editado Março 14, 2018 às 21:06 por Glasgow 15

[busarello 3354]

4 horas atrás, mtr disse:

 vc acha q dá pra bater (saudavelmente) os micros só com multivitaminico? com o da growth por exemplo..

Depende. Saudavelmente com certeza não.

MAS se seu planejamento for seguir uma dieta restritiva como essa por um período curto de tempo, pode considerar o multi como alternativa.

 

EU ACHO importante variedade de alimentos para bater os micros, dar saciedade, fibras, etc. E um multi, mesmo que simples, para complementar.

 

Agora mesmo que você use o multivitaminico, e as fibras?

[mtr 93]

21 minutos atrás, busarello disse:

Depende. Saudavelmente com certeza não.

MAS se seu planejamento for seguir uma dieta restritiva como essa por um período curto de tempo, pode considerar o multi como alternativa.

 

EU ACHO importante variedade de alimentos para bater os micros, dar saciedade, fibras, etc. E um multi, mesmo que simples, para complementar.

 

Agora mesmo que você use o multivitaminico, e as fibras?

entendi.. infelizmente aqui em casa n temos o costume de ter variedades de salada.. geralmente só alface e tomate.. por isso a minha duvida.. valeu

[Carllos Godyr 364]

15 ovos sai o preço de 1kg de sobrecoxa aqui kkkkk.

 

Se louco maninho, vai ta querendo morrer em 1 semana com essa dieta

[skinnerbx 4]

acho dieta flexivel super de boa

vc vai variando as coisas e alcançando os macros

[busarello 3354]

1 hora atrás, mtr disse:

entendi.. infelizmente aqui em casa n temos o costume de ter variedades de salada.. geralmente só alface e tomate.. por isso a minha duvida.. valeu

Já ajuda, principalmente com fibras. Ainda assim precisa de outros alimentos, fibras também devem ser balanceadas (solúveis e insolúveis).

 

[mtr 93]

5 minutos atrás, busarello disse:

Já ajuda, principalmente com fibras. Ainda assim precisa de outros alimentos, fibras também devem ser balanceadas (solúveis e insolúveis).

 

tem dica de alimento rico em fibras? infelizmente micro realmente não é muito falado.. ouvi falar mesmo da importância da fibra a 2 dias.. inclusive é um dos motivos de beber tanta água (n sei se to certo, foi o q vi no youtube)

[lucasbeker88 1640]

6 horas atrás, Vecchio disse:

parece ser fadada a durar no máximo três semanas

Acho que é isso é bem pessoal... estou em dieta sem errar e sem falhar e a base da maioria das minhas refeições são os mesmos nesses ultimos 6 meses : frango , frango , frango , arroz integral , batata doce e mandioca . 

 

Obs : com resultados positivos .

[busarello 3354]

29 minutos atrás, mtr disse:

tem dica de alimento rico em fibras? infelizmente micro realmente não é muito falado.. ouvi falar mesmo da importância da fibra a 2 dias.. inclusive é um dos motivos de beber tanta água (n sei se to certo, foi o q vi no youtube)

Pesquise por fibras solúveis e insolúveis.

Folhas verdes, brócolis, laranja, aveia, psyllium, etc.