Ajuda no cutting

[renandsf 0]

Altura: 1.86

Peso: 96k

Dieta: cutting

Calorias para manter: 3296.00

Déficit: 665.00

Bf: 25 a 30

Bebo 3lt de água

 

 

 

 

Editado Março 11, 2018 às 23:23 por renandsf

[Lucas Santos 43]

Mano, se você for natural te falo por experiência propria que um deficit de 665 é muita coisa e pode acarretar numa perca de massa magra...
Se o seu bf estiver muito alto e isso te incomodar muito, deixa assim mesmo, mas se você tiver uma quantidade de massa magra consideravel, faça um decifit um pouco menor em torno de 400 calorias que vc vai se agradar mais com os resultads, te garanto!

[renandsf 0]

sou natural, não tenho assim tanta massa, estou com bastante gordura abdominal bf alto

[Lucas Santos 43]

Então mantém esse deficit mesmo que já que o bf tá alto não é muito ideal descer o peso tão devagar, vá perdendo peso e descendo as calorias gradativamente e adicionando aerobicos!