Dificuldade em ganhar volume

[IcesReloaded 0]

42 minutos atrás, Rockstardo disse:

1 Coma mais, igual falaram, se não tá crescendo não tá comendo.

2 poste seu treino todo.

3 divide o treino com menos musculos por dia (ab consome muita calória) e vc só postou o treino de peito aí.

Meu treino é ABC.

 

A- Peito, Triceps e Ombro (Já postei ali encima)

B - Costas e Biceps 

Barra Fixa (04x6)

Barra Neutra (04x6)

Remada Unilateral (04x12)

Remada Baixa (04x8)

Remada Curvada (04x8)

Remada Alta (04x8)

 

 C - Pernas

Agachamento

Levantamento Terra

Stiff

Leg Inclinado

Cadeira Adutora

Cadeira Abdutora

Mesa Flexora

Cadeira extensora

 

[VBOL 580]

Quer ganhar volume com cinco meses de treino ? Ah... 

 

Bicho, você é magro demais e parece ser iniciante pra krl. As coisas não vêm tão rapidamente assim não, pode ir abaixando a bola. Qual a tua idade também ? Parece ser bem novo.

 

O que você tem de fazer agora é treinar bem e se alimentar bem. Comer acima da tua TMB, além de dividir os macros certinhos etc..