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Avaliação dieta ganho de massa


madasi

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Altura: 1,72
Peso: 74kg
Tipo: Ectomorfo - Skinny Fat
Objetivo da dieta: clean bulking

 

Olá pessoal, coloquei a dieta em anexo para ficar mais fácil de ser visualizada. Algumas coisas não estão medidas em gramas mas é que eu não tenho como medir, mas pus todas as gramas de carboidratos, proteínas e gorduras. Meu objetivo é ganhar massa, e não estou conseguindo, preciso saber se a dieta está adequada.

 

Obrigado a todos.

dieta_hipetrofia.xlsx

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