Estou comendo bem ?

[FelipeFikagrande 7]

Opa galera, tenho 14 anos sou menino malho as 1 Mês  e 12 dias

Spoiler

 

, 1,65 e tenho 48k não pesquisei sobre dieta mais peço uma ajudinha de vocês vou passar oq eu como durante o dia e vocês avaliam e falem oq é pra eu trocar ou tirar as 8:30 como pão com café ou (vitamina de goiaba ou de abacate) vou pro treino as 9:00 e chego as 10:00 e como 2 bananas com aveia e mel, As 11:20 almoço arroz, carne,feijão e macarrão , as 12:50 tomo vitamina de ovo cru com  leite e aveia, vou pra escola 13:00 e 14:50 no recreio como a merenda da escola e 1 pastel de frango, chego as 17 e como 1 sanduiche de ovo, ai as 18:30 Janto a mesma coisa do  almoço só que colocando ovo no lugar da carne, e as 21:00  tomo leite com aveia e durmo. Avaliem e falem o que tenho que mudar ou adicionar. Obgg bjs