Avaliação de treino ABC Feminino

[Luana Vicente 0]

Boa noite, fiz minha avaliação física e recebi minha ficha nova e gostaria da opinião de vocês pois fiquei meio cismada com relação aos treinos de inferiores (que percebi ser todos os dias praticamente já qu treino 6x por semana). Gostaria de saber se realmente devo treinar todos esses dias e quantos dias devo fazer aeróbico.

Segue o treino:

TREINO A

Agachamento Smith

Levantamento terra aberto (Tipo sumô)

Leg Horizontal Aberto e em seguida fechado

Extensora

Adutora

Voador

Tríceps Pulley

Tríceps corda

Abdominal remada + prancha (ao máximo)

Abdominal reto solo 90º

Abdominal oblíquo solo

TREINO B

Flexora vertical

Flexora 

Stiff

Panturrilha banco + Panturrilha livre

Panturrilha Leg horizontal

Remada sentada fechada

Rosca direta alternada

Rosca martelo

TREINO C

Glúteo Máquina

Glúteo coice 4 apoios + extendido

Graviton

Abdutora

Lombar banco

Elevação lateral

Elevação Frontal

 

Galera espero que me ajudem, abraços a todos!