O que comer antes de malhar de manha?

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, tuh_lopes disse:

Estou tomando 40 g de Whey Protein + 20 g de dextrose + uma banana quando acordo.

Eu trocaria a dextrose por aveia ou mandaria 250ml de clara pasteurizada + banana e 15g de whey .  Eu . 

[JVParaguay 162]

Foca na ref q tu come antes de dormir...