TO FICANDO TORTO ME AJUDA AI

[Gabriel Hawkisting]

Rapaziada, seguinte.

To fazendo flexões e abdominais todos os dias em casas ja tem uns meses, e de umas semanas pra cá percebi que comecei a ficar curvado para frente. Tipo corcunda mesmo, isso tem alguma coisa a ver com eu treinar sempre abdominais e flexões de braço? 

 

É nois,tmj!

[MarcosMakaveli]

Com as flexões tem sim, está desenvolvendo seu peitoral e deltóide anterior enquanto o posterior e sua dorsal estão defasados, passe a treinar exercícios para as costas como barra fixa.

[Tobles]

Da pra tirar foto? talvez seja má postura e tu nunca tenha notado. mas pode ser o que o marcos falou ali em cima tambem.

[Daniell109]

Claro que tem haver , você deve treinar costas mais do que treina peito para concertar isso. Faça alongamentos diários para peito.

[Shape inexplicável]

Barra fixa + flexões é exercícios muito bons, e vai te ajudar melhor.

 

Mas, isso é postura cara. Olhe pra um espelho ao fazer os exercícios, pq pode ser que vc esteja fazendo da maneira errada. Ou se ainda tiver duvidas, consulte um profissional da área.

 

Há dois anos atrás, eu só treinava com flexões e abdominais tbm. Mas eu não tive esses problemas que vc teve... Alias, as flexões e abdominais naquela época me ajudaram muito.

[LuizLeandro]

  Em 03/03/2018 em 05:58, Gabriel Hawkisting disse:

flexões e abdominais todos os dias

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Dois erros. Primeiro você está treinando só os músculos da frente do corpo. É óbvio que isso vai criar um desequilíbrio, bicho. Tem que fazer tantos exercícios para as costas/ bíceps quanto você faz para peito/ ombro/ tríceps.

Segundo: treinar todo dia. Seus músculos se cansam e precisam de tempo para se recuperar. É nesse descanso que você vai crescer e ficar mais forte.

Sugestão: encontre uma rotina de verdade, não treine só os exercícios que você quer e de qualquer jeito.

[Daniell109]

  Em 05/03/2018 em 18:38, LuizLeandro disse:

 

Dois erros. Primeiro você está treinando só os músculos da frente do corpo. É óbvio que isso vai criar um desequilíbrio, bicho. Tem que fazer tantos exercícios para as costas/ bíceps quanto você faz para peito/ ombro/ tríceps.

Segundo: treinar todo dia. Seus músculos se cansam e precisam de tempo para se recuperar. É nesse descanso que você vai crescer e ficar mais forte.

Sugestão: encontre uma rotina de verdade, não treine só os exercícios que você quer e de qualquer jeito.

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Mito esse lance de treinar todo dia porém concordo mesmo assim pois iniciante é um imã de merda.

[LuizLeandro]

  Em 05/03/2018 em 22:25, Daniell109 disse:

Mito esse lance de treinar todo dia

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Mito? Pegue qualquer livro de fisiologia do exercício e leia o primeiro capítulo, onde se explica o princípio da supercompensação.

[souzafilho]

kkkkkkkkk, ri muito com o titulo, mas uns dias atrás imaginei que tava com um problema parecido, imaginei que fosse na hora do agachamento ou então pqe trabalho sempre em frente ao computador, comecei a fazer uns alongamento para costas qe me indicaram, dizem qe é bom fazer yoga também , segue minha foto e vejam oqe vcs acham

[Daniell109]

  Em 08/03/2018 em 14:02, LuizLeandro disse:

 

Mito? Pegue qualquer livro de fisiologia do exercício e leia o primeiro capítulo, onde se explica o princípio da supercompensação.

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Qual a diferença entre fazer 1x8 no Supino todo dia e fazer 3x8 no Supino em 2 dias da semana? Será que vai dar uma merda?
Você estuda por livro que tem seus artigos em sua maioria de anos atrás. Eu estudo o artigo e não livro. Sai artigo novo todos os dias que refutam os velhos. Devia saber disso.
Livros são apenas uma base para quem inicia os estudos e não deve ser referência cientifica. Se baseie em artigos.
 

  Em 08/03/2018 em 14:22, souzafilho disse:

kkkkkkkkk, ri muito com o titulo, mas uns dias atrás imaginei que tava com um problema parecido, imaginei que fosse na hora do agachamento ou então pqe trabalho sempre em frente ao computador, comecei a fazer uns alongamento para costas qe me indicaram, dizem qe é bom fazer yoga também , segue minha foto e vejam oqe vcs acham

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Alongar as costas é justamente o contrário do que devia fazer kkkkkkk
Seu peito está encurtado e sua musculatura das costas está fraca.