[Orientacao] Lesao no meio das costas

[Albernaz 7]

Ola galera,

Venho por meio deste buscar uma luz e orientacao ja que nao sei mais o que fazer com essa lesao nas costas.

 

Agosto de 2017 eu senti uma dor nas costas fazendo supino inclinado com halteres. Desde de entao essa dor vem me acompanhando ate que se tornou insuportavel. E uma dor bem na espinha um pouco pro lado esquerdo.

 

O que eu ja tentei:

1. Tentei acupuntura por 2 meses e nao tive melhora. A dor passava nos 2 dias apos a sessao, mas voltava.

2. Procurei um medico fisioterapeuta, ele me avaliou e disse que meu musculo ao lado da espinha no meio da costa havia nodulos (aquele ponto dolorido que os massagistas ficam apertando) e que com o passar do tempo fez com que o musculo enfraquecesse e com isso a dor. 

Ele me mandou fazer o seguinte procedimento:

Auto massagem com bola de tenis para liberar o nodulo e compressa quente o maximo de vezes ao dia possivel. Tambem mandou eu reduzir os pesos em 50% na academia.

Eu fiz e sigo fazendo o que ele disse, porem nao vejo nenhuma melhora. Meu corpo se acostumou com as cargas de menina que estou pegando, agora elas estao pesadas pra mim e sigo com a dor nas costas.

 

Ja tentei comprar bolinhas menores (de golf) e maiores (de massagem), ja usei cremes que prometem reduzir dor e inflamacao, ja tomei anti inflamatorios e ja tentei varios tipos de alongamentos.

 

Alguem ja teve algo parecido? O que fizeram? Tem algum remedio, metodo, exercicio, oracao, qualquer coisa para ajudar nisso?

 

Eu so quero voltar a treinar bem e sem dor!

 

 

Editado Março 1, 2018 às 20:59 por Albernaz

[Sophiag23 0]

Oi, tudo bem?

Primeiro de tudo, em casos de persistência de alguma condição médica, é muito válido procurar uma segunda opinião com um médico diferente, visto que mesmo seguindo o protocolo do primeiro médico a dor ainda insiste, e isso não é normal.

A dor que você sente é exatamente em um ponto específico? E você sente que é no músculo mesmo o problema?

Existe casos em que o nó muscular não é no ponto exato onde se sente a dor, e aí você acaba não massageando o nódulo exatamente e sim uma região próxima.

Essa bola maior de massagem que você comprou pega as costas inteira? pois eu indicaria aqueles rolos que pegam as costas por inteiro, assim você pode descobrir se o nódulo é realmente naquela parte e aumenta o fluxo pra toda a região (a principal causa de dor dos nódulos é a falta de oxigenação local). E outra coisa: mesmo que você faça a massagem e libere o nódulo, se o problema for postural, sempre vai voltar. Então fica de olho como anda sua postura nos treinos e até fora deles. Ah, não esquece de alongar as costas e até dar uma aquecida em qualquer treino que pegue um pouco as costas por tabela (eu por exemplo aqueço os ombros nos dias de costas e peito, mesmo não sendo treino de ombro)

 

Procura outro médico! Segunda opinião nesses casos é muito importante.

[Albernaz 7]

15 hours ago, Sophiag23 said:

Oi, tudo bem?

Primeiro de tudo, em casos de persistência de alguma condição médica, é muito válido procurar uma segunda opinião com um médico diferente, visto que mesmo seguindo o protocolo do primeiro médico a dor ainda insiste, e isso não é normal.

A dor que você sente é exatamente em um ponto específico? E você sente que é no músculo mesmo o problema?

Existe casos em que o nó muscular não é no ponto exato onde se sente a dor, e aí você acaba não massageando o nódulo exatamente e sim uma região próxima.

Essa bola maior de massagem que você comprou pega as costas inteira? pois eu indicaria aqueles rolos que pegam as costas por inteiro, assim você pode descobrir se o nódulo é realmente naquela parte e aumenta o fluxo pra toda a região (a principal causa de dor dos nódulos é a falta de oxigenação local). E outra coisa: mesmo que você faça a massagem e libere o nódulo, se o problema for postural, sempre vai voltar. Então fica de olho como anda sua postura nos treinos e até fora deles. Ah, não esquece de alongar as costas e até dar uma aquecida em qualquer treino que pegue um pouco as costas por tabela (eu por exemplo aqueço os ombros nos dias de costas e peito, mesmo não sendo treino de ombro)

 

Procura outro médico! Segunda opinião nesses casos é muito importante.

 

Oi, Sophiag, tudo bem e com voce?

 

Voce tem toda razao sobre procurar uma segunda opiniao. Eu estava pensando em fazer isso, vou marcar hoje mesmo!

A dor e sim em um ponto especifico, coisa de 0.5 ou 1cm pra esquerda da espinha. No comeco era uma dor na regiao como na imagem acima, sentia como se estivesse latejando. Agora se tornou um ponto especifico e sinto umas fisgadas.

Desde que me machuquei passei a prestar mais atencao na minha postura, pois passo maior parte do tempo sentado. Acredito que eu tenha melhorado nesse ponto.

Tambem ando alongando as costas e aquecendo com rotacoes de tronco (como o fisioterapeuta recomendou) antes e depois de todos os treinos. Repito o mesmo em casa antes de dormir.

 

Sobre os rolos, temos alguns na academia, irei tentar. Tenho uma duvida, voce acha que seria mais recomendado apenas deitar sobre o rolo e ir mudando a posicao de tempos em tempos ou realmente ficar rolando ele de cima pra baixo?

 

Muito obrigado pelas dicas, sao realmente valiosas!!

[Sophiag23 0]

7 horas atrás, Albernaz disse:

 

Oi, Sophiag, tudo bem e com voce?

 

Voce tem toda razao sobre procurar uma segunda opiniao. Eu estava pensando em fazer isso, vou marcar hoje mesmo!

A dor e sim em um ponto especifico, coisa de 0.5 ou 1cm pra esquerda da espinha. No comeco era uma dor na regiao como na imagem acima, sentia como se estivesse latejando. Agora se tornou um ponto especifico e sinto umas fisgadas.

Desde que me machuquei passei a prestar mais atencao na minha postura, pois passo maior parte do tempo sentado. Acredito que eu tenha melhorado nesse ponto.

Tambem ando alongando as costas e aquecendo com rotacoes de tronco (como o fisioterapeuta recomendou) antes e depois de todos os treinos. Repito o mesmo em casa antes de dormir.

 

Sobre os rolos, temos alguns na academia, irei tentar. Tenho uma duvida, voce acha que seria mais recomendado apenas deitar sobre o rolo e ir mudando a posicao de tempos em tempos ou realmente ficar rolando ele de cima pra baixo?

 

Muito obrigado pelas dicas, sao realmente valiosas!!

To bem, obrigada!

Então, você precisa ficar rolando pra cima e pra baixo sobre o rolo sim, e bem caprichado, pois é assim que você vai aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo, e como os nódulos cortam irrigação pra a região "comprimida" seu cérebro recebe esse sinal em forma de dor.

Te indicaria descartar qualquer problema na coluna, alguma compressão ou algo nos discos, só por precaução, pois não gostei disso da dor ter evoluído pra fisgadas...

Pessoas que ficam muito tempo sentadas têm mais facilidade de criar nódulos, mas com o tratamento certo não era pra isso ainda estar te incomodando. 

Sabe aquelas massagens super doloridas que fisiculturistas fazem pra soltar o músculo e posar melhor? Difícil qualquer nódulo passar batido em uma massagem dessas KKKKKKKKKKKK, é bem hardcore. Se quiser tentar, chama liberação miofascial (não sei se já fez, mas acho que é bem mais eficaz do que acupuntura por exemplo)

 

Boa sorte e depois conta como foi a consulta! Talvez até mudar a especialidade do médico que você for ajude a encontrar alguma coisa que na consulta anterior passou batido ou algo do tipo.

   

[Albernaz 7]

On 3/2/2018 at 10:08 PM, Sophiag23 said:

To bem, obrigada!

Então, você precisa ficar rolando pra cima e pra baixo sobre o rolo sim, e bem caprichado, pois é assim que você vai aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo, e como os nódulos cortam irrigação pra a região "comprimida" seu cérebro recebe esse sinal em forma de dor.

Te indicaria descartar qualquer problema na coluna, alguma compressão ou algo nos discos, só por precaução, pois não gostei disso da dor ter evoluído pra fisgadas...

Pessoas que ficam muito tempo sentadas têm mais facilidade de criar nódulos, mas com o tratamento certo não era pra isso ainda estar te incomodando. 

Sabe aquelas massagens super doloridas que fisiculturistas fazem pra soltar o músculo e posar melhor? Difícil qualquer nódulo passar batido em uma massagem dessas KKKKKKKKKKKK, é bem hardcore. Se quiser tentar, chama liberação miofascial (não sei se já fez, mas acho que é bem mais eficaz do que acupuntura por exemplo)

 

Boa sorte e depois conta como foi a consulta! Talvez até mudar a especialidade do médico que você for ajude a encontrar alguma coisa que na consulta anterior passou batido ou algo do tipo.

   

 

Sophia, 

Ja consegui meu encaminhamento para o especialista, enviei ao meu seguro e eles vao marcar a consulta com outro fisioterapeuta. Espero que o diagnostico seja o mesmo, sendo assim sera apenas algo muscular.

 

Estou fazendo o que voce me disse, minha namorada tem um rolo desses em casa (e ainda de quebra um tapetinho de yoga). No caso e exatamente este aqui: https://www.mandmdirect.ie/01/details/ML42?gclid=Cj0KCQiAuP7UBRDiARIsAFpxiRLHBfdl3Uq6uuB2NqXCQCPuW6V79QwS8bpT9slawwAD9FfytVVjk44aAq8EEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Aqui eu vejo muita gente usando um diferente que parece ser um pouco mais fofo: https://www.myprotein.ie/protein-accessories/myprotein-foam-roller/10615615.html?affil=thggpsad&switchcurrency=EUR&shippingcountry=IE&gclid=Cj0KCQiAuP7UBRDiARIsAFpxiRIkBwxu0r2bLtyx5w3wETSfqxSk2M2dAR0GF-bBM5GKd29gyU-vBSoaAqIfEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

 

Sera que o primeiro por ser bem duro nao poderia machucar as costas? 

 

Valeu, assim que eu visitar o fisioterapeuta postarei aqui o diagnostico. 

 

Obrigado!! 

[Sophiag23 0]

Boa tarde!

Então, o rolo mais duro pode ser usado nas costas sim, aliás existem tipos de rolos que são de madeira e são usados pra as costas do mesmo jeito. Como o rolo pega as costas inteira, precisa ter cuidado pra não pegar a coluna vertebral em vez dos músculos, tipo quando você vai fazer abdominal em uma surperfície dura e a coluna acaba pegando no chão e incomoda sabe? (Nunca usei esses rolos mas presumo que isso possa acontecer) E pra dar certo tem uma posição certa e até respiração certa:

 

Assiste a partir do minuto 6:10 que é mostrando massagem pra as costas.

 

O tipo de rolo vai de gosto, usa o que você se sentir melhor, faz o teste. Geralmente pra liberações miofasciais instrumentos duros são melhores porque a idéia desse tipo de massagem é ser mais intensa mesmo, pra liberar nódulos e tensão que uma massagem mais levinha não liberaria. Lembrando que pode incomodar um pouco sim, é só olhar pro rosto do cara do vídeo HAHAHA da pra ver que não tá sendo tudo flores ali não, mas se você ver que depois da massagem aliviou e você criou mais mobilidade, então continua. Se não, troca de rolo e testa pra ver se fica melhor!

Espero ter ajudado, e se não gostar desse vídeo tem vários outros que explicam a mesma coisa, vi 2 e achei esse mais explicativo que o outro.

Abraço!