Esteroides para T A F

[military 37]

22 minutos atrás, Candidato disse:

 

Sim, to treinando forte mas ainda não consigo fazer as benditas repetições na barra.. Qual hipercalórico tu ta tomando? 

 

Chuto que o taf será lá por abril..

 

Seguinte:

 

As condições da corrida sempre mudam, nunca são as mesmas que tu tá treinando... Então pega o indice e esteja preparado para fazer no mínimo 30% a mais. Antes ter folga do que ter dificuldade.

 

Não pare de treinar alguma coisa pq já considera "suficiente". A ideia é no minimo manter, e pra corrida 1 semana parado já é um tiro no pé!

 

No exército a galera treina barra todo o santo dia e raramente vejo alguém penando por lesão e tal. Se é teu ponto fraco, faz todos os dias. Fica pendurado na barra pra pegar resistência... Lembrando de FAZER A MALDITA BARRA COMPLETA. Passar o queixo na parte superior e alongar todo o braço na descida, pra evitar perder contagem e baixar o moral.

 

45 dias é mais do que tempo pra tu conseguir essas barras sem tomar anabol... No mercado tu acha uns saches de carboidrato (loja de suplemento tem). Compre alguns e faz o teste antes dessa corrida final (normalmente 30 minutos antes da corrida se toma eles - é um pré treino), se der algum resultado tenta tomar no dia valendo também.

Editado Fevereiro 28, 2018 às 23:31 por military

[FMSR 240]

Não siga achismos, siga a ciência:

 

https://www.musculacao.net/conheca-o-programa-grease-the-groove-for-strength/

[Logan. 23]

17 horas atrás, Candidato disse:

 

Sim, to treinando forte mas ainda não consigo fazer as benditas repetições na barra.. Qual hipercalórico tu ta tomando? 

 

Chuto que o taf será lá por abril..

 

Tomo hipercalórico pq sou magro e necessito bater as calorias diárias pro meu treino render e eu não catabolizar..

Pra você que tá com dificuldade no percentual de gordura, não recomendaria tomar hipercalórico.. Apenas um Whey, creatina e um pré-treino já tá de bom tamanho.. o resto é treino todo santo dia..

abç

[Beast_Incarnate 4]

Vou fazer um TAF em mais ou menos 45 dias também, qual o teu concurso?

 

Cara, eu iniciei um ciclo pra dar uma ajuda no treino pro TAF, mas não precisa não, ainda mais que só faltam 45 dias.

 

E os toxicológicos de CFO e concursos militares não acusam AE'S.

 

Se fosse um pouco mais cedo, podia usar pelo menos só uma testo que já ajudava, mas como tu é iniciante, teus ganhos vão ser bem rápidos.

 

Pega uma dieta boa, ganha resistência pra corrida, e treina os exercícios.

 

Uma boa é fazer todos os exercícios todos os dias, umas duas semanas antes do TAF, pq aí chegando lá, tu tá pronto e tranquilo.

 

O teu maior desafio deve ser a barra, mas são só 3, trabalha a negativa, dá pra chegar nessas 3 até lá.