Treino Upper-Lower

[Wallisson_Leonardo 0]

Idade: 18 anos
Altura: 1,65m
Peso: 73kg

 

 Upper

• Supino reto
• Remada curvada
• Desenvolvimento com halteres
• Barra puxada 
• Rosca alternada
• Abdômen 

 Lower

• Agachamento livre
• Legpress
• Afundo
• Flexora
• Elevação de gêmeos sentado

 

Alem de saber opnioes sobre o treino gostaria de receber dicas em que ordem executar os treinos para ter um aproveitamento melhor 

 

Editado Fevereiro 25, 2018 às 01:31 por Wallisson_Leonardo

[jureg 218]

30 minutos atrás, Wallisson_Leonardo disse:

Idade: 18 anos
Altura: 1,65m
Peso: 73kg

 

 Upper

• Supino reto
• Remada curvada
• Desenvolvimento com halteres
• Barra puxada 
• Rosca alternada
• Abdômen 

 Lower

• Agachamento livre
• Legpress
• Afundo
• Flexora
• Elevação de gêmeos sentado

 

Alem de saber opnioes sobre o treino gostaria de receber dicas em que ordem executar os treinos para ter um aproveitamento melhor 

 

esta bom mano , mas eu adicionaria mais 1 exercicio para triceps . A ordem esta boa na minha opiniao