Avaliação treino de peitoral

[Giovanni sacchitiello]

Tenho uns 2 anos de treino e ultimamente fazia treino que via em fóruns, vídeos, etc e hoje resolvi pedir p um professor da academia montar um treino pra mim, o treino de peito parece pegado porém meu medo é a falta de exercícios para a parte superior do peitoral, segue foto do treino

[pedrinho91]

Se for num esquema que treina apenas 1x na semana o peitoral, pra mim ta de boa.

[alexstrong]

Realmente não vi nada da parte superior ,mas falta informações ,com o porte exemplo tipo de divisão abc2x??abcde?full body??

[frankx]

Pra 1x por semana o volume tá ok , mas ordem e os exercícios em si tá ruim ..

 

Eu começaria pelo supino reto , com bastante carga , descanso , e poucas repetições, depois ia partindo prós Exercícios mais tranquilos, coloque exercícios com halteres tbm , é muito bom pra corrigir assimetrias , visto que quase todos têm assimetrias no peitoral / tríceps , tendo o lado direito mais desenvolvido

 

[Giovanni sacchitiello]

58 minutos atrás, alexstrong disse:

Realmente não vi nada da parte superior ,mas falta informações ,com o porte exemplo tipo de divisão abc2x??abcde?full body??

Treino seria abc 2x todos exs 3 series

 

56 minutos atrás, frankx disse:

Pra 1x por semana o volume tá ok , mas ordem e os exercícios em si tá ruim ..

 

Eu começaria pelo supino reto , com bastante carga , descanso , e poucas repetições, depois ia partindo prós Exercícios mais tranquilos, coloque exercícios com halteres tbm , é muito bom pra corrigir assimetrias , visto que quase todos têm assimetrias no peitoral / tríceps , tendo o lado direito mais desenvolvido

 

Os exercicios não estao em ordem, ele colocou como todos os exs 3x 8-10 abc 2x

[alexstrong]

Então se for um abc sequecial ,acho que tá meio puxado para Peito ,colocaria o básico supino reto ,Inclinado ,cruxifixo ,se for treinar o mesmo musculo 2x na semana 

[vianajj]

Pelo que entendi..os exercicios sao os ticados de laranja. Se for isso. De fato a parte superior foi esquecida

[Giovanni sacchitiello]

5 minutos atrás, alexstrong disse:

Então se for um abc sequecial ,acho que tá meio puxado para Peito ,colocaria o básico supino reto ,Inclinado ,cruxifixo ,se for treinar o mesmo musculo 2x na semana 

Ele colocou um sempre o treino de perna "b" no meio, por exemplo ABCBABC

 

5 minutos atrás, vianajj disse:

Pelo que entendi..os exercicios sao os ticados de laranja. Se for isso. De fato a parte superior foi esquecida

Sim são os marcados de laranja

[alexstrong]

Olha se for abc2x acho legal 3 para músculos grandes tipo peito e costas e 2 para músculos pequenos mesmo da uma procurada no fórum principalmente a área que o Stein fez ...olha vou colocar o link 

Da uma olhada e muito boa ajuda demais 

[Giovanni sacchitiello]

4 horas atrás, alexstrong disse:

Olha se for abc2x acho legal 3 para músculos grandes tipo peito e costas e 2 para músculos pequenos mesmo da uma procurada no fórum principalmente a área que o Stein fez ...olha vou colocar o link 

Da uma olhada e muito boa ajuda demais 

Vou dar uma olhada aqui, muito obrigado

4 horas atrás, alexstrong disse:

Olha se for abc2x acho legal 3 para músculos grandes tipo peito e costas e 2 para músculos pequenos mesmo da uma procurada no fórum principalmente a área que o Stein fez ...olha vou colocar o link 

Da uma olhada e muito boa ajuda demais 

Irmão, dei uma olhada e nos membros grandes ele faz 3 exercicios sendo dois deles de 4 séries, eu fazer 4 exercicios de 3 séries deixa o volume de treino parecido, nao?

Editado Fevereiro 23, 2018 às 03:01 por Giovanni sacchitiello