Projeto doll

[mihsolaris 1]

sábado, 3 de março.

 

dias anteriores instáveis, acabei não fazendo nada. Muita cólica.

 

5/3 malhei, só não tomei nada de suplemento ou remédio pois fiz exame de sangue.

 

6/3 - inferiores. ok - 1c de ioimbina + 1/4 de outro comprimido. Vou aumentando aos poucos. Não colocarei cafeína pois meu estômago está zoado. Pretendo colocar 1/2 franol ainda nesta semana.

 

quarta, 7/3 a sábado 11/3- sem ioimbina ou franol e nem água com vinagre e limão. ando com diarreias intermitentes e quero observar mais. 

 

domingo, 12/3: AEJ com uma leve caminhada em casa mesmo e  1c de franol. Gosto do up na libido que o franol me dá. Ainda sinto um pouco de cólica, mas sem diarreia, que anda um tanto intermitente ao longo do mês. Fiz exames mas nada de parasitas.. creio que seja da água com vinagre e da ioimbina.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Lari Zerbinato 314]

Oláaa! Vou acompanhar!!!

Tenho algumas perguntas / sugestões, não sei bem como definir. 

Vc já considerou calcular e montar uma dieta mais alinhada pro teu objetivo?

Temos a mesma altura, chegar a 20%bf não é ultra difícil mas exige um certo rigor e constância.... Pior do que o caminho pra chegar lá, é manter...hehe

E assim, quanto mais massa magra vc tiver, mais "fácil" se torna a missão. Descer muito o bf com pouca massa magra, vai ficar só o chassi de grilo. 

Vi que vc escreveu que come pouco carbo.

Já considerou  regular a gordura da sua alimentação, aumentar os carbos e verificar se o consumo de proteínas está adequado???

Sinceramente, acho que não é hora pra cafeína, nem ioimbina, nem nada disso, rsrs sem uma dieta alinhada, tu pode acabar é ferrando teu metabolismo.

E a musculação, pretende retornar? Não faço idéia do que seja um power pilates haha.

Faz uso de anticoncepcional???

bjs e bons treinos

 

[mihsolaris 1]

Em 14/03/2018 em 19:03, Lari Zerbinato disse:

Oláaa! Vou acompanhar!!!

Tenho algumas perguntas / sugestões, não sei bem como definir. 

Vc já considerou calcular e montar uma dieta mais alinhada pro teu objetivo?

Temos a mesma altura, chegar a 20%bf não é ultra difícil mas exige um certo rigor e constância.... Pior do que o caminho pra chegar lá, é manter...hehe

E assim, quanto mais massa magra vc tiver, mais "fácil" se torna a missão. Descer muito o bf com pouca massa magra, vai ficar só o chassi de grilo. 

Vi que vc escreveu que come pouco carbo.

Já considerou  regular a gordura da sua alimentação, aumentar os carbos e verificar se o consumo de proteínas está adequado???

Sinceramente, acho que não é hora pra cafeína, nem ioimbina, nem nada disso, rsrs sem uma dieta alinhada, tu pode acabar é ferrando teu metabolismo.

E a musculação, pretende retornar? Não faço idéia do que seja um power pilates haha.

Faz uso de anticoncepcional???

bjs e bons treinos

 

 

oie, não uso pílula não.  Não pretendo retornar à musculação não, pretendo treinar só em casa mesmo, quando for fazer algo fora de casa quero jmais uma luta, dança, trilha etc.. mas isso vai demorar um pouco. 

 

pilates power gyin é uma aparelho de pilates caseiro, desses daa polishop, da uma boa ajuda, sobretudo pra membros superiores.

 

Eu tb sempre fiquei grilada qdo me mandavam emagrecer antes pois fico esquelética mesmo, mas como passei em um concurso quero reduzir ao máximo meu bf pois com 40% já sou eliminada, então se eu ficar muito seca já nem estou grilando tanto (embora eu não queria isso) e por isso tb estou com pressa em perder o qto antes (e na verdade tb preciso de ver resultados logo pra tb dar um ânimo rs). Depois da nomeação tb pretendo voltar a usar o implante de gestrinona, pra ver se dessa vez da uma ajuda.

 

fiz uma noção de dieta ontem, mas sem os carbos, eles eu uso mais no dia de pernas. Vi um vídeo do dr. leandro almeida que ficou um mês sem carbo e isso não prejudicou a massa, então quero ver se consigo equilibrar, só não quero arriscar muito e ganhar mais.

 

no pós treino e à tarde tb tomarei ptn de ervilha, albumina ou whey, as não coloquei no aplicativo pq tinha várias opções. então tudo dá em torno de ao menos 2g de ptn por kg. não tem os cargos, mas no dia de pernas geralmente é meu dia lixo e como mais, nos outros é basicamente ptn mesmo e pouca coisa de legumes.