JRodrigues97 0 Postado Fevereiro 21, 2018 às 12:10 Postado Fevereiro 21, 2018 às 12:10 Olá, Estou iniciando na Musculação porém não tenho dinheiro para ir em um nutricionista e nem pagar uma academia particular, estava lendo na internet sobre dieta flexivel, mas não sei como calcular as minhas macros... Alguém pode me ajudar como calcular as macros que eu preciso e qual melhor divisão de treino indicado para quem ta iniciando? Tenho 1,80 com 80KG e tenho objetivo de ganhar massa magra e queimar um pouco de gordura Valeu !!
Supermoderador busarello 3.354 Postado Fevereiro 21, 2018 às 13:22 Supermoderador Postado Fevereiro 21, 2018 às 13:22 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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