Ollie Postado Fevereiro 21, 2018 às 02:44 Postado Fevereiro 21, 2018 às 02:44 Eae galera suave? Bom tou tomando hipercalórico como pós treino, 80g que dá: 48g de carboidratos 17,6g de proteina 3,4g de gordura Porém, são carboidratos baixo IG... Fiquei sabendo que dar uma aumentada na insulina depois do treino ajuda a anabolizar, e pra disparar a insulina tem que ingerir 40g de carboidrato de alto IG No momento não tenho como suplementar malto + whey no pós treino... Algumas dicas sobre alimentos bons para aumentar a insulina e proteicos para mandar no pós treino?
Felipe666 Postado Fevereiro 21, 2018 às 03:10 Postado Fevereiro 21, 2018 às 03:10 bullshit, pode comer arroz, feijão e frango. Ou tomar leite com nescau e tem o mesmo efeito.
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