Alguém ai que tinha panturrilhas finas conseguiu ter panturrilhas decentes?

[Cpt Jack 798]

tem alguém ai que tinha elas finas e conseguiu ficar com elas decentes ou muito boas? parece que ninguém consegue mudar isso, não to falando de apenas melhorar suas panturrilhas e engrossar um pouco, to falando de sair do status de canela fina pra ter uma panturrilha boa, bonita, isso é claro sem usar anabolizantes, se pegar hormonizados que são gigantes com certeza vai ter um monte que tinha a panturrilha fina e depois ficou gigante, digo mais de pessoas normais, se alguém alguém conseguiu por favor me conta ai e se possível me conte como treinou

 

 

outra coisa, o quanto ter ossos finos destrói a aparência da panturrilha? da pra ter uma panturrilha bonita e decente mesmo tendo o tornozelo fino?

 

 

tenho 21~21,5 cm de tornozelo(medi naquela parte em cima dos 2 ossinhos redondos, na parte mais fina da canela) e 35 cm de panturrilha(relaxada e fria), 1,78 de altura e 74 kg

 

minha panturrilha é considerada fina ou normal? meu tornozelo é muito fino? eu acho ele fino demais principalmente quando me olho de frente em algum espelho

Editado Fevereiro 20, 2018 às 17:30 por Cpt Jack

[OliJunior 255]

Panturrilhas são mesmo ingratas. Eu consegui melhorar quando abandonei o treino com pesos e começei a correr na praia. Mas não, elas não são grande coisas. Tinha 34 e cheguei a 38. Minha insercão muscular faz elas parecerem finas olhando de frente. Elas cresceram pra trás apenas. Não sei se com treinos consigo alargar.

Acho que sem aes e locais não muda muito não. Acredito que a genética é um fator crucial tanto pra panturrilhas como para ombros em naturais.

[producer 4]

Que neura ein jovem kkkm, é só usar calça.

 

Enfim, se treinar 1x por semana no treino de perna (que já é um grupo que esgota) e manter 3 séries daquele jeito no último exercício do treino, quando você já vai estar cansado, não vai desenvolver mesmo. 

 

Troca a atenção que tu da pro bíceps pra panturrilha que ela cresce. 

[Visitante]

Em ‎20‎/‎02‎/‎2018 em 19:03, OliJunior disse:

Panturrilhas são mesmo ingratas. Eu consegui melhorar quando abandonei o treino com pesos e começei a correr na praia. Mas não, elas não são grande coisas. Tinha 34 e cheguei a 38. Minha insercão muscular faz elas parecerem finas olhando de frente. Elas cresceram pra trás apenas. Não sei se com treinos consigo alargar.

Acho que sem aes e locais não muda muito não. Acredito que a genética é um fator crucial tanto pra panturrilhas como para ombros em naturais.

 

Se você conseguiu correndo na areia da praia - esse é um tipo de treino que os jogadores de baquete fazem para aumentar a impulsão para enterrada -, então talvez seria interessante fazer um treino focado a pliometria.

[kneesocks 11]

Mano, se quer panturrilha, TREINE panturrilha. ''Ah mas ela nao cresce nem fudendo'', vc faz quantos exercícios para panturrilha ? vc chega a falha máxima nela ? minha pantu n é gigante mas evolui de acordo com a evolução do shape, no momento to com 41 de pantu.

[Cleber Souza 144]

 

[frankx 2777]

Sim.

Treinando elas todo dia , um dia carga ,um dia muitas repetições

 

De 32 pra 38 em uns 2 anos que peguei pra valer nelas 

[surf 1665]

3 a 5x semana

carga no leg e sentado. Em pé prefiro fazer unilteral q colocar carga.

Amplitude máxima no exercício. deixe alongar bem antes de empurrar.

Alongue e treine tibial pra não haver problemas futuros.

 

[Samuel Fagundes 108]

Panturrilha é o único músculo que gosto de treinar até a falha todas as séries e com uma maior frequência, 01 vez por semana é insuficiente para hipertrofiá-las, isso porque é um músculo que recebe alto estímulo toda vez que você anda. Experimente treinar duas vezes por semana, terça e quinta, 6 séries até a falha e no mínimo 12 repetições.

[Cpt Jack 798]

10 horas atrás, kneesocks disse:

Mano, se quer panturrilha, TREINE panturrilha. ''Ah mas ela nao cresce nem fudendo'', vc faz quantos exercícios para panturrilha ? vc chega a falha máxima nela ? minha pantu n é gigante mas evolui de acordo com a evolução do shape, no momento to com 41 de pantu.

vocês não estão entendendo, isso é uma coisa obvia e que todo mundo sabe, todo mundo sabe que se quer desenvolver bem um músculo tem que dar enfase pra ele e no caso das panturrilhas treinar todos os dias ou um dia sim outro não, eu já faço isso, mas o que eu quero saber é se além da teoria e dizer que é só treinar alguém que tinha as panturrilhas ruins conseguiu evoluir bastante elas, pq falar isso é fácil eu sempre vejo todo mundo falando, agora pessoas saindo do ponto de ter panturrilhas finas pra ter panturrilhas bonitas e que chamam atenção eu nunca vi, evoluir todo mundo vai conseguir evoluir um pouco, mas chegar ao patamar de ter panturrilhas fodas que chamam a atenção, que são muito bonitas parece que eu só vejo quem já tinha boas panturrilhas antes de começar a treinar e depois que começou a treinar passou a focar mais nelas, pq quando falam sobre panturrilhas todo mundo fala que é só treinar muito mas exemplo de pessoas que evoluíram muito nisso sem ter tomado muito anabolizante e ficado gigante em geral eu nunca vi, eu quero saber se na PRÁTICA alguém saiu de panturrilhas finas pra panturrilhas bonitas e que chamam atenção

7 horas atrás, Samuel Fagundes disse:

Panturrilha é o único músculo que gosto de treinar até a falha todas as séries e com uma maior frequência, 01 vez por semana é insuficiente para hipertrofiá-las, isso porque é um músculo que recebe alto estímulo toda vez que você anda. Experimente treinar duas vezes por semana, terça e quinta, 6 séries até a falha e no mínimo 12 repetições.

teve uma época que eu estava treinando panturrilha 1 dia sim e outro não, toda vez que eu treinava em fazia 2 exercícios com 5 ou 6 séries de 15~20 e eu fazia certinho focando na execução sem colocar mais carga do que eu aguento, e sei lá não evoluiu muito, deu uma evoluída mas não se tornou grandes coisas, eu também acabei não mantendo isso por muito tempo, mas o que eu quero saber mesmo é se alguém na prática conseguiu sair de panturrilhas finas pra panturrilhas fodas depois que começou a treinar

Editado Fevereiro 22, 2018 às 15:29 por Cpt Jack