Dúvida sobre o treino divisão ABC 2x

[Luizeduf 1]

Pessoal a divisão e a seguinte

Peito ombro e tríceps

Costa bíceps ( no primeiro treino da semana faço posterior de ombros e no segundo trapézio

Pernas

 

Como usar essa divisão certa ? 

Minha maior dúvida e se posso treinar por exemplo costas bíceps e posterior se ombro em um dia, e já treinar peito e ombro no dia seguinte,ou se era melhor eu encaixar o treino de perna no dia B, para trabalhar um dia parte superior e depois inferior. 

A Costa bíceps trapézio

B peito ombro e tríceps

C perna

 

Ou 

 

A Costa bíceps trapézio

B perna

C peito ombro e tríceps

 

E qual o máximo de séries ? Estou fazendo 25 séries por dia, e sinto que consigo ir mais além.

Editado Março 5, 2018 às 16:49 por Luizeduf
Dúvidas na quantidade de séries

[RaBiT 6]

Coloca trapézio junto com ombro!

 

[Carllos Godyr 364]

A divisão está correta, a ordem fica a sua preferência, e trapézio é com costas! Trapézio faz parte das costas, não tem lógica treinar com ombro.

[pedrinho91 1075]

Eu faço:
Costas/Trapezio/Bíceps

Peito/Deltoides/Tríceps

Pernas

[Luizeduf 1]

Em 19/02/2018 em 14:28, pedrinho91 disse:

Eu faço:
Costas/Trapezio/Bíceps

Peito/Deltoides/Tríceps

Pernas

E vc faz quantas séries no máximo ?