Emagrecimento e perda de medidas durante a menstruação. Como evitar isso?

[kakin 1]

Bem gente, sou nova  aqui então se eu fizer ou falar alguma besteira por favor me alertem. Voltando ao assunto principal, treino há um tempo já, não estou 100% como gostaria, mas percebo que sempre que chega minha menstruação eu perco muitas medidas e emagreço bastante, fico com a sensação que meus ganhos se vão todo mês e o pior é que depois eu levo semanas pra recuperar a aparência que eu estava antes da tpm, e olha que continuo o treino durante o ciclo menstrual. Não sei se é algo errado com meus músculos que são instáveis (kkk) ou é algo da minha cabeça. Me deem dicas, pfv!

[mpcosta82 2966]

2 horas atrás, kakin disse:

Bem gente, sou nova  aqui então se eu fizer ou falar alguma besteira por favor me alertem. Voltando ao assunto principal, treino há um tempo já, não estou 100% como gostaria, mas percebo que sempre que chega minha menstruação eu perco muitas medidas e emagreço bastante, fico com a sensação que meus ganhos se vão todo mês e o pior é que depois eu levo semanas pra recuperar a aparência que eu estava antes da tpm, e olha que continuo o treino durante o ciclo menstrual. Não sei se é algo errado com meus músculos que são instáveis (kkk) ou é algo da minha cabeça. Me deem dicas, pfv!

 

Durante o ciclo menstrual há períodos em que você retém mais líquido e períodos em que você retém menos.

Se o que você fala ocorre ciclicamente, é apenas essa variação de retenção (água), que talvez em você seja maior do que a média.

 

Procure comparar sempre no mesmo período do ciclo.

 

Como está a sua dieta? Quantos kg você ganhou nos últimos seis meses?

[kakin 1]

5 horas atrás, mpcosta82 disse:

 

Durante o ciclo menstrual há períodos em que você retém mais líquido e períodos em que você retém menos.

Se o que você fala ocorre ciclicamente, é apenas essa variação de retenção (água), que talvez em você seja maior do que a média.

 

Procure comparar sempre no mesmo período do ciclo.

 

Como está a sua dieta? Quantos kg você ganhou nos últimos seis meses?

Estou seguindo certinho a dieta, até pq esse negócio começou a acontecer há pouco tempo não lembro de ser assim antigamente. Nos últimos seis meses devo ter ganhado uns 5 + ou - kg.

Editado Fevereiro 15, 2018 às 13:04 por kakin

[mpcosta82 2966]

25 minutos atrás, kakin disse:

Estou seguindo certinho a dieta, até pq esse negócio começou a acontecer há pouco tempo não lembro de ser assim antigamente. Nos últimos seis meses devo ter ganhado uns 5 + ou - kg.

 

O ganho de peso está bom. Talvez essa variação de retenção se deva a algo da dieta que você tenha mudado, pode ser stress, algum remédio... mas, de qualquer forma, se é cíclico, não me parece ser muito ruim (fora o desconforto de ver o peso variando muito).

 

Para saber como está a evolução, procure se medir no mesmo período do ciclo menstrual. Escolha um ponto (pode ser o dia da menstruação) e faça as medidas corporais, além do seu peso. Coloque em uma planilha os valores, assim você poderá ver, mês a mês, a evolução. Tire fotos também para poder comparar.

 

Sugiro, também, que você se pese todos os dias (se tiver balança em casa, e se pese sempre no mesmo horário do dia - preferencialmente pela manhã após ir ao banheiro) e coloque em uma planilha - assim você saberá exatamente qual é a variação de peso devido à retenção, e qual é o ganho de peso real.

[kakin 1]

14 horas atrás, mpcosta82 disse:

 

O ganho de peso está bom. Talvez essa variação de retenção se deva a algo da dieta que você tenha mudado, pode ser stress, algum remédio... mas, de qualquer forma, se é cíclico, não me parece ser muito ruim (fora o desconforto de ver o peso variando muito).

 

Para saber como está a evolução, procure se medir no mesmo período do ciclo menstrual. Escolha um ponto (pode ser o dia da menstruação) e faça as medidas corporais, além do seu peso. Coloque em uma planilha os valores, assim você poderá ver, mês a mês, a evolução. Tire fotos também para poder comparar.

 

Sugiro, também, que você se pese todos os dias (se tiver balança em casa, e se pese sempre no mesmo horário do dia - preferencialmente pela manhã após ir ao banheiro) e coloque em uma planilha - assim você saberá exatamente qual é a variação de peso devido à retenção, e qual é o ganho de peso real.

Obrigada pelas dicas @MpCosta82. Realmente não tinha parado pra pensar que possa ser estresse, em todo caso acho tão chatinho isso, é meio frustrante sentir as calças afrouxarem logo na bunda, kkk. Enfim, fotos não costumo tirar mas avaliava por vídeos (sim, tenho o péssimo hábito de me filmar, o que é perigoso caso eu perca o cel). Mas vou começar a anotar as medidas e o peso durante o ciclo. Abrç.

Editado Fevereiro 16, 2018 às 03:43 por kakin