Divisão André Vitafit Treino

[Filipe Silva 4]

mas sera que aqela frase "treine como se esse dia de treino fosse o ultimo da sua vida" vale pra um abc2x?

[eduluiz199 14]

Os braços tudo bem ,recuperam em 2 dias ,o ruim pra mim é a por** da perna ,sem condição ,1 semana pra ela é essencial ,se forçar o quadriceps ja sinto o musculo todo doido por causa do fst-7 ,destruo a perna msm ,tou fazendo ABC/FOLGA/AB e tou tendo bons resultados ,Curti o treino do andre ,vou fazer ele daqui um tempo pra ver como que me saio

[trakinas 0]

puxada vertical é remada alta?

e essa remada curvada é com halter ou pode ser na barra olímpica?

[Ticanou 7]

André cadê você? Tenho algumas dúvidas quanto ao 1º treino que você postou, help? rs

1º) quando você coloca "supino inclinado X crucifixo inclinado", estamos falando de supersérie, certo?

2º) quando vejo séries com "12 10 8", é sempre elevando a carga, correto? Se sim, como fica no caso de "rosca martelo sentada simultâneo X rosca simultânea aberta - 12 X 10 X 8 (dropset)?

3º) Fiquei na dúvida se esse é um treino com mais foco em "ganho de volume" ou "resistência".

4º) o que você quer dizer com "treino para cortes de peito"?

Se outras pessoas souberem responder, também agradeço!

Obrigado pela ajuda e abraço!

Ticanou

Editado Março 14, 2010 às 14:40 por Ticanou

[Filipe Silva 4]

André cadê você? Tenho algumas dúvidas quanto ao 1º treino que você postou, help? rs

1º) quando você coloca "supino inclinado X crucifixo inclinado", estamos falando de supersérie, certo?

2º) quando vejo séries com "12 10 8", é sempre elevando a carga, correto? Se sim, como fica no caso de "rosca martelo sentada simultâneo X rosca simultânea aberta - 12 X 10 X 8 (dropset)?

3º) Fiquei na dúvida se esse é um treino com mais foco em "ganho de volume" ou "resistência".

4º) o que você quer dizer com "treino para cortes de peito"?

Se outras pessoas souberem responder, também agradeço!

Obrigado pela ajuda e abraço!

Ticanou

tambem fiquei na duvida desse "treino para cortes de peito"

[trakinas 0]

também tenho duvidas em 2 exercicios

[Filipe Silva 4]

axo que entedni o treino cortes de peito,axo que serve pra fazer aqule a linha do meio do peito ficar mais aparente

Editado Março 14, 2010 às 18:35 por Filipe Silva

[Visitante]

axo que entedni o treino cortes de peito,axo que serve pra fazer aqule a linha do meio do peito ficar mais aparente

pra isso ele deve tar falando de exercicios pra hipertrofiar a parte interna do peito, o que não existe

[Filipe Silva 4]

pra isso ele deve tar falando de exercicios pra hipertrofiar a parte interna do peito, o que não existe

foi oq ue eu entedni ta la escrito exercicios parte interna do peito

[Visitante]

pelo que eu sei as partes interna e externa do peito não tem como serem estimuladas especificamente por um tipo de exercicio, ao contrário da parte inferior/superior