Olá pessoal, sou novo no ramo da academia, não sei o que comer

sou magro(ectomorfo) preciso de ganhar massa muscular

posso comer de tudo???

ou tenho q seguir uma dieta regrada?

desde quando eu entrei na academia as únicas coisas que eu cortei foi bebida alcoólica e refrigerante 

o resto eu to comendo de tudo 

como bastante(não faço refeição de 4 em 4 horas ou em 3)

como bastante frutas, ovo cozido, batata doce, etc..

ME DEEM DICAS POR GENTILEZA, ESTOU MEIO PERDIDO

MEU PROFESSOR FALOU QUE JÁ POSSO COMEÇAR USAR SUPLEMENTOS(SOMENTE HIPERCALÓRICO)

TENHO 2 MESES DE TREINO 

JÁ GANHEI 4 QUILOS(ATUAL: 70 QUILOS)

 

 

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